Всё в голове: как преодолеть барьеры на пути к целям 😞
😱
Наши страхи и сомнения часто мешают двигаться вперёд. Разберёмся, как справиться с внутренними преградами.
#### ❌ Барьер: Сомнения в себе ✅ **Решение**: Сомнения появляются, когда мозг реагирует на тревогу, даже если опасности нет. Тренируйте себя не поддаваться страхам – чем чаще вы сталкиваетесь с новой задачей, тем спокойнее её воспринимаете. Узнайте больше о том, что вас пугает: страхи часто связаны с нехваткой информации.
#### ❌ Барьер: Откладывание дел ✅ **Решение**: Иногда сложно связать задачу с конечной целью, поэтому она кажется неважной. Чтобы начать действовать: ✔️ Определите, какие навыки вам нужны. ✔️ Подумайте, обязательно ли делать это самому или можно передать другому. ✔️ Если делать нужно, какие есть варианты? ✔️ Визуализируйте результат – чем ярче картинка в голове, тем больше мотивации. Делайте хотя бы немного каждый день: даже маленькие шаги ведут к большой цели.
#### ❌ Барьер: Многозадачность ✅ **Решение**: Чтобы не распыляться, управлять вниманием помогают 4 техники: 🔹 Фокус – как фонарик в темноте: выберите главное. 🔹 Удержание – не отвлекайтесь, держите внимание на задаче. 🔹 Игнорирование – отсеките лишнее. 🔹 Переключение – меняйте фокус осознанно, а не хаотично.
#### ❌ Барьер: Негибкость ✅ **Решение**: Гибкость – это креативность. Проверьте себя: сколько способов применения носков вы можете придумать за 2 минуты? Чтобы развивать гибкость, ищите разные варианты решения проблем. Запишите их без оценки, дайте мозгу разогнаться. Маленькие изменения в рутине помогают адаптироваться к новому.
#### ❌ Барьер: Перфекционизм ✅ **Решение**: Перфекционизм мешает расставлять приоритеты. Вы уделяете слишком много внимания мелочам вместо главного. Перед задачей задайте себе простой вопрос: «Какова моя цель?». Если зациклились на деталях – остановитесь и напомните себе о главном.
💡 Главное – осознать свои барьеры и работать с ними, тогда путь к цели станет легче!
(По материалам книги Тео Цаусидис **«Мозг с препятствиями»**)
Евгений Истомин
Всё в голове: как преодолеть барьеры на пути к целям 😞
😱
#### ❌ Барьер: Сомнения в себе
✅ **Решение**: Сомнения появляются, когда мозг реагирует на тревогу, даже если опасности нет.
Тренируйте себя не поддаваться страхам – чем чаще вы сталкиваетесь с новой задачей,
тем спокойнее её воспринимаете. Узнайте больше о том, что вас пугает: страхи часто связаны с нехваткой информации.
#### ❌ Барьер: Откладывание дел
✅ **Решение**: Иногда сложно связать задачу с конечной целью, поэтому она кажется неважной.
Чтобы начать действовать:
✔️ Определите, какие навыки вам нужны.
✔️ Подумайте, обязательно ли делать это самому или можно передать другому.
✔️ Если делать нужно, какие есть варианты?
✔️ Визуализируйте результат – чем ярче картинка в голове, тем больше мотивации.
Делайте хотя бы немного каждый день: даже маленькие шаги ведут к большой цели.
#### ❌ Барьер: Многозадачность
✅ **Решение**: Чтобы не распыляться, управлять вниманием помогают 4 техники:
🔹 Фокус – как фонарик в темноте: выберите главное.
🔹 Удержание – не отвлекайтесь, держите внимание на задаче.
🔹 Игнорирование – отсеките лишнее.
🔹 Переключение – меняйте фокус осознанно, а не хаотично.
#### ❌ Барьер: Негибкость
✅ **Решение**: Гибкость – это креативность. Проверьте себя:
сколько способов применения носков вы можете придумать за 2 минуты? Чтобы развивать гибкость,
ищите разные варианты решения проблем. Запишите их без оценки, дайте мозгу разогнаться.
Маленькие изменения в рутине помогают адаптироваться к новому.
#### ❌ Барьер: Перфекционизм
✅ **Решение**: Перфекционизм мешает расставлять приоритеты.
Вы уделяете слишком много внимания мелочам вместо главного.
Перед задачей задайте себе простой вопрос: «Какова моя цель?».
Если зациклились на деталях – остановитесь и напомните себе о главном.
💡 Главное – осознать свои барьеры и работать с ними, тогда путь к цели станет легче!
(По материалам книги Тео Цаусидис **«Мозг с препятствиями»**)