ПУЛЬС для жиросжигания🔥⚡⚡⚡🔥.

Самая ПРОСТАЯ ФОРМУЛА РАСЧЕТА💯
.
Для тех умниц, которые ещё по желанию подключают аэробную нагрузку на фоне нашей программы.
Девушки, зачем во время тренировки нужно следить за пульсом? Затем, что его показателей зависит, будет ли эффективна ваша
тренировка для похудения.💃 Существует несколько зон нагрузки на сердце❤. Подходящий и самый нужный нам
пульс для сжигания жира находится в так называемой аэробной зоне.
🚶‍♀
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса. И
рассчитать её легко по формуле: (220-х)*0,7 📍где 220 -это максимально допустимый пульс для человека 📍х — ваш возраст 📍0,7-0,8 — диапазон пульса жиросжигания
Когда Вы находитесь в аэробной зоне （которая нам нужна）, ваше дыхание учащается, легкие увеличиваются, за счет большего количества
потребляемого воздуха. В это время
лучше всего расходуется жир, горят лишние калории.
Давайте рассчитаем пульс для сжигания жира
на моём примере.
Итак, мне 32года:
220-32=188//Максимально возможный пульс для человека 32 лет
188*0,7=131 //Это нижняя планка
188*0,8=150//Верхняя планка
Получается, коридор жиросжигания для меня — от 131 до 150 ударов в минуту.
На хорошо организованной тренировке ваш пульс достаточно быстро заходит в зону жиросжигания.
Безусловно, удобно пользоваться пульсометром, лучше всего постараться его приобрести.
Купив его, вы очень сильно облегчите тренировочный процесс.
Хороших тренировок и хорошего снижения веса.
А ты следишь за своим пульсом во время выполнения кардио нагрузки?
#кардио #пульс #чсс #зонапульса #пульсометр #тренировка #бег #ходьба