КАК СОХРАНИТЬ ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС В СЕГОДНЯШНИХ РЕАЛИЯХ?!

Для всех нас сейчас наступило волнительное время, многие пребывают в растерянности, а кто-то даже в панике
И сейчас как никогда важно поддержать себя , своё эмоциональное здоровье.
Я подобрала для вас 5 личных инструментов
самоподдержки
1️⃣Во-первых не поддерживать разговоры на политические темы. Можно переводить тему разговора, если это родные, близкие. В общественных местах в помощь наушники
2️⃣Больше отдавать предпочтения физическим упражнениям : йога, спорт зал, пробежка, танцы- все это способствует улучшению настроения и выходу напряжения с тела
3️⃣Слушать релаксирующую музыку
Она расслабляет и замедляет дыхание, тем самым успокаивает нервную систему
4️⃣Делать дыхательные практики. При осознанном дыхании кислород полноценно насыщает кровь и приходит успокоение. При стрессе обычно человек почти перестаёт дышать, замирает
5️⃣Быстрая помощь -эфирное масло мяты. Нанести немного либо на вески , либо растереть в ладонях и вдыхать. Очень расслабляет.
Добавляйте свои инструменты 👇