Представляю Вашему вниманию рецепт памятку 9 советов «С чего начать худеть?

»
1. Обязательно необходимо понять головой, что Вам надо худеть и Вы «Этого» на самом деле хотите.
⠀
2. Определиться с целью.
Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кг», от которых вы мечтаете избавиться.
⠀
3. Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием.
Во-первых, он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее.
⠀
4. Полюбите воду.
Заведите привычку за 20 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды, вы наедитесь гораздо быстрее.
Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать каждый свой день после пробуждения.
⠀
5. Контролируйте размер порции.
Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы.
Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.
⠀
6. Универсальный совет для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких.
Хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать от диеты, говоря, что «и так все прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом.
⠀
7. Чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть».
⠀
8. Больше спите.
Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит.
В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.
9. Вот вы приняли решение худеть. Поздравляю!
Первое что вы делаете это фотографируете себя в облегающей одежде в полный рост – прямо, с боку, лицо.
Второе измеряете свои объемы портняжным метром – шея, грудь, под грудью, талия, живот, бедра, правая ляшка ноги, правый бицепс руки.
Измерения делайте 1 раз в неделю и обязательно записывайте их.
Это очень поможет вам контролировать свой процесс похудения и добавит мотивации.
ЭТО НУЖНО ОСОЗНАТЬ 🤗💖
Если же вы хотите быстрее и безопасней похудеть, научиться сохранить свой лучший результат или у вас все равно не получается похудеть, обращайтесь ко мне. Помогу именно ВАМ!