💪 Хватит верить в мифы о похудении!

💪
🙅🏻‍♀️ Расскажу о самых популярных заблуждениях, которые мешают достичь желаемого результата:
❌ "Чтобы похудеть, нужно есть только один продукт"
* Это неправда! Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. 🍎🥦🥩
❌ "Жиры - зло, их нужно исключить из рациона"
* Не все жиры вредны! Ненасыщенные жиры, наоборот, полезны для организма. 🥑🥜🐟
❌ "Чем больше тренируешься, тем быстрее похудеешь"
* Физическая активность важна, но она не должна быть изнурительной. 🤸‍♀️🏋️‍♀️
❌ "Есть после 18:00 нельзя"
* Время приема пищи не влияет на похудение, важно количество калорий. ⏱️
❌ "Диеты - это волшебное средство для быстрого похудения"
* Диеты часто приводят к срывам и вреду для здоровья. 🙅🏻‍♀️
✅ Чтобы похудеть эффективно и безопасно:
* Обратитесь к специалисту. 👩‍⚕️
* Сократите потребление сахара и рафинированных продуктов. 🍭
* Ешьте больше овощей и фруктов. 🥬🍎
* Пейте достаточно воды. 💧
* Займитесь физической активностью. 🏃‍♀️
* Спите не менее 7-8 часов в сутки.😴