❄️Зима пришла, и вместе с ней коварный гололед...

Кто-то лихо скользит, будто танцует балет на льду, а кому-то везёт меньше - шмякнулся, и привет больничному листу.
👉Но даже если вы неудачно приземлились и получили травму вроде растяжения, вывиха или даже перелома, паниковать не стоит. Организм нуждается в поддержке, и вот вам подробный путеводитель по восстановлению.
✅Шаг №1: Обеспечьте покой.
Самое первое правило: дайте себе отдых. Если уж ударили колено или лодыжку, лучше посидеть спокойно пару-тройку дней, пока острая боль немного утихнет. Ходьба, бег и прыжки подождут!
✅Шаг №2: Холод и тепло - ваши лучшие друзья.
Первые дни после травмы:
- Холод: Приложите холод (лед, замороженный горошек, специальный охлаждающий гель). Важно сделать это правильно: заворачиваем холодный предмет в полотенце и прикладываем на 15 минут каждые два часа первые сутки-двое. Помогает снять отек и уменьшить воспаление.
Через неделю:
- Тепло: Теперь настало время тепла. Теплые компрессы, ванны, согревающие мази помогают мышцам расслабиться и улучшают кровообращение. Главное, делайте всё аккуратно и осторожно, особенно если кожа чувствительная.

👉А если не дай бог случился перелом, обязательно добавьте в свой рацион нужные витамины, чтобы быстрее восстановиться при травме...
В Siberian Wellness есть большой ассортимент таких витаминов-помощников.
Пишите в лс подберу программу под ваш запрос 👍