Закупилась витаминами и ждешь, когда суперспособности появятся 😀
Не все хотят тратить время и силы, чтобы разобраться в нутрициологии хотя бы на минимальном уровне. А зачем? Закупилась витаминами и ждешь, когда суперспособности появятся 😀
Расскажу о 5 ошибках, которые чаще всего допускают:
❌ Не учитывать реальные потребности.
Классическая ситуация: увидели признаки дефицита в интернете, побежали в аптеку и ждем улучшений. Не надо так 😠 Сначала сдаем анализы, потом выявляем потребности и только на третьем этапе можно говорить о приеме микронутриентов. Заработать гипервитаминоз – дело не хитрое.
❌ Игнорировать форму витаминов.
Уверена, что не все из вас знают, что витамины выпускаются в двух формах: синтетические и органические. Синтетическая форма дешевле в производстве, в России встречается чаще, но усваивается хуже. Витамины с органической формой иногда нужно искать, стоить они могут дороже, но % усвоения выше, потому что химическая структура вещества в них такая же, как в продуктах питания.
❌ Не решать проблемы с ЖКТ.
При проблемах с пищеварением витамины, принимаемые преорально, усваиваются хуже. Например, если нарушен желчеотток, то жирорастворимые витамины (A, D, E, K) вместе с нерасщепленными жирами покидают организм. При нарушении кислотности желудка витамины C, B12, железо, кальций в меньшей степени проникают в кровоток. В этом случае потраченные деньги окажутся в унитазе (буквально).
❌ Не обращать внимание на сочетаемость.
Микронутриенты – капризные товарищи и не все между собой дружат. Например, магний и кальций вместе принимать бесполезно. Витамины D, E и K или С и В12 ухудшают усвоение друг друга. По этой же причине я не рекомендую поливитамины. Вы же соленые огурцы молоком не запиваете 😉
❌ Ограничиваться только приемом витаминов.
Ожидания: начну путь витамины и через месяц стану стройной, энергичной и забуду к какой больнице прикреплена Реальность: просто прошел месяц 🤷 Только комплексный подход позволит получить заметные результаты на долгий срок.
Был у кого-нибудь опыт бесполезного приема витаминов?
АЛЁНА ♠Online Диетолог♠
Почему витамины не работают?
Закупилась витаминами и ждешь, когда суперспособности появятся 😀Не все хотят тратить время и силы, чтобы разобраться в нутрициологии хотя бы на минимальном уровне. А зачем? Закупилась витаминами и ждешь, когда суперспособности появятся 😀
Расскажу о 5 ошибках, которые чаще всего допускают:
❌ Не учитывать реальные потребности.
Классическая ситуация: увидели признаки дефицита в интернете, побежали в аптеку и ждем улучшений. Не надо так 😠
Сначала сдаем анализы, потом выявляем потребности и только на третьем этапе можно говорить о приеме микронутриентов.
Заработать гипервитаминоз – дело не хитрое.
❌ Игнорировать форму витаминов.
Уверена, что не все из вас знают, что витамины выпускаются в двух формах: синтетические и органические. Синтетическая форма дешевле в производстве, в России встречается чаще, но усваивается хуже.
Витамины с органической формой иногда нужно искать, стоить они могут дороже, но % усвоения выше, потому что химическая структура вещества в них такая же, как в продуктах питания.
❌ Не решать проблемы с ЖКТ.
При проблемах с пищеварением витамины, принимаемые преорально, усваиваются хуже. Например, если нарушен желчеотток, то жирорастворимые витамины (A, D, E, K) вместе с нерасщепленными жирами покидают организм. При нарушении кислотности желудка витамины C, B12, железо, кальций в меньшей степени проникают в кровоток.
В этом случае потраченные деньги окажутся в унитазе (буквально).
❌ Не обращать внимание на сочетаемость.
Микронутриенты – капризные товарищи и не все между собой дружат. Например, магний и кальций вместе принимать бесполезно. Витамины D, E и K или С и В12 ухудшают усвоение друг друга. По этой же причине я не рекомендую поливитамины.
Вы же соленые огурцы молоком не запиваете 😉
❌ Ограничиваться только приемом витаминов.
Ожидания: начну путь витамины и через месяц стану стройной, энергичной и забуду к какой больнице прикреплена
Реальность: просто прошел месяц 🤷
Только комплексный подход позволит получить заметные результаты на долгий срок.
Был у кого-нибудь опыт бесполезного приема витаминов?