❗️Родителям на заметку: как не срываться на подростке.

Вечно сидит в телефоне, не следит за чистотой в доме и в своей комнате, огрызается на любое замечание… Да, уж, подростки могут выводить из себя, и очень сложно не сорваться и не нагрубить в ответ. Но как бы не хотелось кричать, раздражаться, поучать уму, помните – этот путь тупиковый.
Хорошая новость: мы, взрослые, можем разорвать этот круг. Давайте учиться не добавлять волн в и без того бурное море подростковых эмоций.
📌Почему срываемся?
Усталость и стресс. Работа, быт, ответственность. Наш ресурс на нуле, а тут ещё: «Я уроки делать не буду». Последняя капля.
Страх. Мы видим, что теряем контроль: учёба хромает, странные друзья, непонятные увлечения. Страх за будущее ребенка выливается в неконтролируемый гнев.Обида. Вкладываем душу, силы, а в ответ – хлопанье дверью и «Отстань!». Больно, и боль превращается в крик.
Бессилие. Мы не знаем, как ещё до него достучаться. Кажется, что только крик может «пробить» толстокожее чадо.
Осознание этих причин – первый шаг к тому, чтобы управлять своей реакцией.
Стратегия спокойствия – как не сорваться
«Стоп-кран». Почувствовали, что закипаете? Сделайте то, что прервёт нарастающую волну гнева: - выйдите из комнаты со словами: «Мне нужна минутка, чтобы успокоиться, и продолжим». Это – не капитуляция, а уважение к себе и к подростку. - —Замедлитесь. 10 глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на дыхании – это физиологически меняет состояние.
- Воды! Буквально. Умойтесь, выпейте стакан воды медленными глотками.
- Сменить фокус. Попробуйте увидеть ситуацию не как атаку лично на вас, а как проявление внутреннего состояния ребенка. Его крик – это его боль, его растерянность, страх не справиться. Гормональная буря, которую он не может контролировать.
- Вспомнить себя в его возрасте. У вас не было проблем в школе, непонимания со стороны сверстников, недовольства внешностью? Вы всегда были милы и учтивы с родителями?
Техника «Трёх П»: Признать, Понять, Предложить.
Признать чувства подростка. Вместо: «Прекрати немедленно!» попробуйте сказать: «Я вижу, что ты расстроен/зол/обижен, и поэтому «обижаешь» близких. Мы не заслужили такого отношения – подумай об этом».
Понять его позицию. «Понимаю, что тебе не хочется этого делать, но есть слово «надо». Ты уже взрослый, и должен понимать это».
Предложить решение. «Давай вместе подумаем, как нам быть. Какой может быть выход из этой ситуации?».
Это не значит – идти на поводу, а значит – показать, что вы – союзник, а не противник.
Позаботиться о себе. Разряженный аккумулятор не может никого зарядить.
Найдите свой «клапан»: спорт, хобби, прогулки, общение с родными и друзьями.
Отдыхайте без чувства вины. Вы имеете на это право. Счастливый и отдохнувший родитель – самый лучший родитель для подростка.
Если сорвались…
Успокойтесь. Дайте себе и подростку время остыть.
Вернитесь и извинитесь – за тон, за крик, за обидные слова. Извиняясь, вы не теряете авторитет, а показываете, что уважаете чувства сына/дочери и умеете признавать свои ошибки.
Обсудите суть. Предложите спокойно обсудить проблему.
Когда ребенок становится подростком, родителям стоит изменить стратегию воспитания. Малыш слушается, потому что считает родителей авторитетом, а подростку нужно этот авторитет подтвердить. Это получится, если вы будете любящими, справедливыми, милосердными и в меру строгими, последовательными и понимающими.
Если остались вопросы, вы всегда можете обратиться в филиал №10 ГКУ ЛНР «Семейный центр» г. Перевальска по адресу: г. Перевальск, ул. Ленина, д. 58. тел. (06441) 4-29-43, ответы непременно найдутся!