ДЛЯ СТРОЙНОСТИ СУЩЕСТВУЮТ ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ🥑

как раз авокадо является одним из таких
- полезными жирами считают мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. они помогают снижать уровень «плохого» холестерина. эти жиры также нормализуют уровень инсулина и сахара в крови, снижая риск возникновения диабета 2 типа
• мононенасыщенные жиры противостоят воспалительным процессам, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и полны хороших питательных веществ, а также являются полезным для стройности
• самый любимый «полезный жир» - это авокадо🥑
он содержит около 23 граммов мононенасыщенных жиров. кроме того, средний авокадо содержит 40% ежедневной нормы потребности в клетчатке без содержания натрия и холестерина, и является хорошим источником лютеина- антиоксиданта, который помогает защитить зрение
✔попробуйте использовать его вместо продуктов, которые содержат больше плохих жиров - используйте 1/5 среднего авокадо вместо майонеза на сэндвиче, масло на тосте или сметаны в запеченном картофеле
📎помните, что авокадо достаточно калориен, поэтому нужно употреблять не более 1/4 авокадо за один раз!