✅ Витамин D

Зачем нужен: крепкие иммунитет, кости, зубы, мышцы, хорошее настроение, крепкая нервная система, регуляция уровня инсулина, здоровье щитовидной железы.
Почему не хватает: мало солнца, закрытая одежда, работа в помещении, несбалансированное питание, прием некоторых лекарств (глюкокортикоиды, противосудорожные препараты).
Как распознать дефицит: частые простуды, слабость, апатия, выпадение волос, кариес, суставные боли, депрессии, повышенная утомляемость.