✅ Магний

Зачем нужен: налаживает сон, помогает успокоить и стабилизировать нервную систему, работу сердца, ЖКТ, мышц, облегчает ПМС, дает энергию.
Почему не хватает: стресс, употребление кофе, алкоголя, сахара, фастфуда и переработанных продуктов.
Как распознать дефицит: раздражительность, тревожность, судороги, запоры, бессонница, эмоциональные качели, нервозность, плаксивость, нарушения сна, головные боли, проблемы с сердцем, онемение, покалывания конечностей.