Вы знали, что планка - это универсальное упражнение, которое не дает лишней нагрузки на суставы и помогает одновременно проработать все группы мышц?

💪
Предлагаем выполнить комплекс упражнений в положении планка по протоколу Табата. Ваша тренировка будет состоять из серий коротких 30-секундных интервалов:
🔥 20 секунд на каждое упражнение и 10 секунд отдыха
🔥 8 таких повторений - это один цикл Табата
🔥 Отдых между циклами 1-2 минуты
Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла 🤞🏼