Лишний вес у человека это запас энергии .

И избавиться от него можно только одним способом- заставить организм потратить все эти запасы.
Поэтому , мы должны сбалансированно и умеренно питаться , чтобы наш организм не делал никакие запасы.
Пить свою норму воды.
И двигаться, двигаться, двигаться!!!
Ходить пешком; гулять ; подниматься по ступенькам.
Начинать понемногу, но каждый следующий день - чуть больше, чем предыдущий.
Если позволяет самочувствие , то можно ходить в сауну или баню.
Эти процедуры тоже очень полезно подключить.
Я желаю вам дальнейших успехов в изменении себя!