Говорят, если лечь спать с полным животом, будешь крепче спать. Если с пустым, то дольше поспишь. Где правда?

голодные волки могут присниться... если не поесть. хотите этого?))

Я употребляю пищу за 1-2 часа до сна.

Нужен легкий ужин всегда. на пустой желудок ложиться спать не рекомендую

Совершенно наоборот. Когда вы наедаетесь на ночь, создаете все предпосылки для лишнего веса и метаболического синдрома.