Меню для ЗОЖ

💢 Ваше питание не менее важно, чем эффективная тренировка! Мы составили меню на несколько приемов пищи специально под нашу программу.

🥣 Завтрак

Каша на молоке с творогом (киноа – 70 г, молоко обезжиренное – 140 г, творог 5% – 70 г, сметана 15% – 15 г)

Протеиновая добавка (протеин – 30 г)

🐟 Обед

Запеченная белая рыба с травами и гарниром (треска – 60 г, лук репчатый – 20 г, сушеная зелень – 10 г, булгур – 120 г, масло подсолнечное – 10 г)

🥬 Перекус

Cалат с капустой (капуста белокочанная – 40 г, помидоры – 50 г, огурцы – 50 г, масло оливковое – 15 г)

🐡 Ужин

Белая рыба с зеленью и морковью (судак – 60 г, морковь – 50 г, сушеная зелень – 10 г, масло оливковое – 10 г); кефир 1% – 150 Г

Ирина ЗОЖ--Siberian Wellness

Меню для ЗОЖ

Комментарии