Ошибки, которые мешают нам добиться идеальной фигуры👯♀
Все, кто преуспел в похудении, друг на друга похожи. Каждый, кто провалил эти попытки, сделал это по-своему!🙈
А теперь перестаем издеваться над классикой и разбираем ошибки, которые мешают нам добиться идеальной фигуры👯♀
1⃣ Резкие жесткие ограничения и голодание .❌ Такой экстрим не приносит ожидаемого результата. В стрессе организм создает жировые запасы буквально из воздуха. Кроме того, мышц становится меньше (а ведь они в обычном режиме сжигают калории), а иммунитет, работа желудочно-кишечного тракта и процессы обмена веществ ухудшаются.
2⃣ Полный отказ от жиров или углеводов. Это неверно – углеводы дают нам энергию, некоторые виды жиров тоже полезны. Питание должно быть просто продуманным и сбалансированным. И важно не забывать о клетчатке!
3⃣ Похудение без физнагрузок. Диета – отлично, но недостаточно. Физические нагрузки🤸♀ не только сжигают калории, но и помогают избавляться от жировых отложений, поддерживая обмен веществ на уровне, необходимом для снижения веса. Кроме того, занятия спортом помогут поддерживать мышечный тонус, упругость и эластичность кожи.
4⃣ Награда за усилия . Тот, кто после тренировки поощряет себя вкусным ужином, газировкой или сладким десертом🍩, часто потребляет больше калорий, чем было потрачено.
5⃣ Неверная мотивация и ожидания. 👍Правильно: избавляясь от лишнего веса, мы улучшаем здоровье, внешность, энергичность и самочувствие.
👎Деструктивно: мы худеем ради мнения окружающих и их одобрения. Окружающие при желании осудят даже самого стройного. Любите сами себя, это важнее!❤
Ирина ЗОЖ--Siberian Wellness
Ошибки, которые мешают нам добиться идеальной фигуры👯♀
Все, кто преуспел в похудении, друг на друга похожи. Каждый, кто провалил эти попытки, сделал это по-своему!🙈А теперь перестаем издеваться над классикой и разбираем ошибки, которые мешают нам добиться идеальной фигуры👯♀
.❌ Такой экстрим не приносит ожидаемого результата. В стрессе организм создает жировые запасы буквально из воздуха. Кроме того, мышц становится меньше (а ведь они в обычном режиме сжигают калории), а иммунитет, работа желудочно-кишечного тракта и процессы обмена веществ ухудшаются.
2⃣ Полный отказ от жиров или углеводов.
Это неверно – углеводы дают нам энергию, некоторые виды жиров тоже полезны. Питание должно быть просто продуманным и сбалансированным. И важно не забывать о клетчатке!
3⃣ Похудение без физнагрузок.
Диета – отлично, но недостаточно. Физические нагрузки🤸♀ не только сжигают калории, но и помогают избавляться от жировых отложений, поддерживая обмен веществ на уровне, необходимом для снижения веса. Кроме того, занятия спортом помогут поддерживать мышечный тонус, упругость и эластичность кожи.
4⃣ Награда за усилия
. Тот, кто после тренировки поощряет себя вкусным ужином, газировкой или сладким десертом🍩, часто потребляет больше калорий, чем было потрачено.
5⃣ Неверная мотивация и ожидания.
👍Правильно: избавляясь от лишнего веса, мы улучшаем здоровье, внешность, энергичность и самочувствие.
👎Деструктивно: мы худеем ради мнения окружающих и их одобрения. Окружающие при желании осудят даже самого стройного.
Любите сами себя, это важнее!❤