Магний: инструкция по применению, в каких продуктах содержится...
Магний в рационе – почему он так важен?
Это один из важнейших макроэлементов, без которого организм человека не может нормально функционировать. Магний, называемый элементом жизни, участвует в более чем 300 биохимических процессах. Этот минеральный ингредиент:
-- влияет на концентрацию внимания и работу мозга; --поддерживает нервную систему; --укрепляет кости и зубы; --защищает от остеопороза; --улучшает пищеварение; --принимает участие в обменном процессе; --влияет на состояние мышц; --защищает от тромбов; --поддерживает сердце; --снимает предменструальное напряжение и менструальные боли.
👆 Это лишь самые важные функции, которые магний выполняет в организме.
‼Больше всего магния (миллиграмм на 100 грамм продукта) вы найдете в:
Магний оказывает огромное влияние на самочувствие и на то, как справляетесь с повседневными проблемами. Если убедитесь, что ежедневный рацион обеспечивает достаточным количеством этого питательного вещества, проблем с поддержанием хорошей формы не будет.
Ирина ЗОЖ--Siberian Wellness
Магний: инструкция по применению, в каких продуктах содержится...
Это один из важнейших макроэлементов, без которого организм человека не может нормально функционировать. Магний, называемый элементом жизни, участвует в более чем 300 биохимических процессах. Этот минеральный ингредиент:
-- влияет на концентрацию внимания и работу мозга;
--поддерживает нервную систему;
--укрепляет кости и зубы;
--защищает от остеопороза;
--улучшает пищеварение;
--принимает участие в обменном процессе;
--влияет на состояние мышц;
--защищает от тромбов;
--поддерживает сердце;
--снимает предменструальное напряжение и менструальные боли.
👆 Это лишь самые важные функции, которые магний выполняет в организме.
Тыквенные семечки (сырые) 530
Пшеничные отруби 450
Какао 20% 440
Семена кунжута 350-450
Орехи лесные 315
Кешью (сырой) 270-290
Миндаль (жареный) 260
Кедровые орехи (очищенные) 245
Ростки пшеницы (необработанные) 240
Гречка (свежая) 230
Арбуз (без нитратов) 224
Кукурузные хлопья (цельные) 214
Арахис 180
Фундук 175
Морская капуста 170
Овсяные хлопья (цельные) 130
Семена подсолнечника, горох 125-129
Шиповник (высушенный) 120
Орех грецкий 90-100
Финики (сушёные, без обработки) 85
Шпинат (свежий) 80
Сыр голландский 50-60
Гречка варёная 50
Магний оказывает огромное влияние на самочувствие и на то, как справляетесь с повседневными проблемами. Если убедитесь, что ежедневный рацион обеспечивает достаточным количеством этого питательного вещества, проблем с поддержанием хорошей формы не будет.