Иногда организм сам советует нам не спешить – например, во время бега.

Боль в боку – это довольно распространенное явление. Чаще всего оно связано со спазмом диафрагмы – мышцы, которая помогает нам дышать. При быстром дыхании диафрагма может временно «не успевать» за объемом легких, и вы чувствуете знакомое «колюче-резкое» ощущение.
Иногда боль появляется из-за напряжения мышц кора или если вы недавно ели или пили – желудок и диафрагма получают дополнительную нагрузку.
Есть способы снизить риск возникновения боли. Просто начинайте с разминки, увеличивайте нагрузку постепенно, следите за дыханием и избегайте еды за 1–2 часа до пробежки. Укрепление мышц пресса и правильная техника дыхания также снижают вероятность неприятных ощущений.
Если боль повторяется или усиливается, стоит проконсультироваться с врачом.
#РЖД_Медицина