Замечали у себя ноющую боль в шее, плечах или пояснице, скованность при наклоне, возможно мурашки или онемение в руках, головокружения после долгого сидения?

За обычной усталостью может скрываться ОСТЕОХОНДРОЗ. Это заболевание прогрессирует незаметно. Лучшая защита - регулярная забота о своем здоровье.
✅Двигайтесь правильно
-Ежедневная зарядка: уделяйте внимание упражнениям на растяжку и укрепление мышц спины (плавание, йога, пилатес).
- Избегайте длительного сидения: вставайте каждые30–40 минут, делайте мини-разминку.
✅Следите за осанкой
- Рабочее место: монитор на уровне глаз, стопы на полу, поясница с опорой.
- Сон: ортопедический матрас и подушка, поза на спине или боку (не на животе).
✅Питание для позвоночника
– Кальций и витамин D: творог, рыба, яйца, зелень.
– Коллаген: холодец, бульоны, желатин.
✅Избегайте перегрузок
- Подъём тяжестей: сгибайте колени, держите спину прямой, распределяйте вес.
–Дачные работы: используйте инструменты с длинными ручками, используйте низкую скамейку, избегайте длительного наклона.
✅Своевременная диагностика
- Если почувствовали дискомфорт в спине или стойкие боли, то обратитесь за консультацией к специалисту. В нашей клинике РЖД-Медицина г.Ржева ведет прием врач-невролог высшей категории Макаров Алексей Васильевич.
- Рентгеновское и ультразвуковое исследование, лабораторные анализы, физиотерапия, дневной стационар, процедурный и массажный кабинет - в помощь при лечении остеохондроза
☎Колл-центр: 8-920-168-93-01
🔎г.Ржев ул.Железнодорожная д.36
🖥 Наш сайт: rzhev.rzd-medicine.ru/ Вы можете оставить свой отзыв:
ПроДокторов: https://prodoctorov.ru/rzhev/lpu/18950-o…
НаПоправку: profile.napopravku.ru/clinic Яндекс: yandex.ru/maps/org/p ...?..
2 ГИС: 2gis.ru/firm/70000 ...
#РЖД_Медицина_Ржев #Неврология #Остеохондроз