⠀ У женщин нередко понижается либидо, пропадает интерес к сеkсу, от этого ухудшаются отношения с мужем. ⠀ Причины могут быть разными. Частой причиной является женская усталость, озабоченность проблемами дома, на работе и в семье. Уставшая и измученная женщина не хочет сеkса, какой бы темпераментной она ни была! ⠀ Итак, несколько советов для женщин, как вернуть и укрепить либидо: ⠀ 1. Важно обеспечить себе нормальный режим труда и отдыха, высыпаться, снимать стресс. Пробуйте йогу, массаж, медитация. ⠀ 2. Не забывайте об укреплении организма. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. ⠀ 3. Питайтесь продуктами, богатыми белками (мясо, рыба) и витаминами, особенно Е (яйца, икра). ⠀ 4. Попробуйте упражнение: в течение 10–15 секунд напрягать мышцы бедер, ягодиц и тазового дна («втягивать задний проход»), затем на 5 секунд расслаблять их. Начинать следует с 10 напряжений мышц за сеанс и постепенно довести до 30–40 напряжений. Проводить по три сеанса в день в течение трех месяцев или дольше. ⠀ 5. Проводите эротический аутотренинг, аффирмации, прибегать к эротическому фантазированию. ⠀ 6. Изучайте свои эрогенные зоны, чтобы стимулировать их во время сеkса, как самим, так и предлагать это партнёру. ⠀ 7. Большую роль играет уровень духовной близости с мужчиной. Немало внимания стоит уделять совместному досугу с мужчиной, романтической обстановке, развитию духовной жизни. ⠀ 8. Стоит при необходимости расширять диапазон сеkсуальной приемлемости (вносить разнообразие в позы, ласки, ролевые игры и т.п.). ⠀ 9. При накоплении взаимных обид, при психогенных нарушениях половой функции будет нелишним пройти супружескую психотерапию, обратиться к сексологу. ⠀ Важно не игнорировать проблему, если она есть, не замалчивать ее и не обвинять друг друга в паре, а обсуждать все нюансы, и не стесняться обратиться к специалисту за помощью. Иногда даже одного сеанса достаточно, чтобы спасти отношения в паре! ⠀ Ваша Лиза💜 ⠀ #сексология #сексологоренбург #сексологмск #тантриклиза #оргазм #женскиеистории #сексология #сексологонлайн #сексологспб #психологияотношений #женскийоргазм #историяизжизни #измена #любовница #консультациясексолога
Елизавета Захарова
Как вернуть либидо женщине?
⠀
У женщин нередко понижается либидо, пропадает интерес к сеkсу, от этого ухудшаются отношения с мужем.
⠀
Причины могут быть разными. Частой причиной является женская усталость, озабоченность проблемами дома, на работе и в семье. Уставшая и измученная женщина не хочет сеkса, какой бы темпераментной она ни была!
⠀
Итак, несколько советов для женщин, как вернуть и укрепить либидо:
⠀
1. Важно обеспечить себе нормальный режим труда и отдыха, высыпаться, снимать стресс. Пробуйте йогу, массаж, медитация.
⠀
2. Не забывайте об укреплении организма. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом.
⠀
3. Питайтесь продуктами, богатыми белками (мясо, рыба) и витаминами, особенно Е (яйца, икра).
⠀
4. Попробуйте упражнение: в течение 10–15 секунд напрягать мышцы бедер, ягодиц и тазового дна («втягивать задний проход»), затем на 5 секунд расслаблять их. Начинать следует с 10 напряжений мышц за сеанс и постепенно довести до 30–40 напряжений. Проводить по три сеанса в день в течение трех месяцев или дольше.
⠀
5. Проводите эротический аутотренинг, аффирмации, прибегать к эротическому фантазированию.
⠀
6. Изучайте свои эрогенные зоны, чтобы стимулировать их во время сеkса, как самим, так и предлагать это партнёру.
⠀
7. Большую роль играет уровень духовной близости с мужчиной. Немало внимания стоит уделять совместному досугу с мужчиной, романтической обстановке, развитию духовной жизни.
⠀
8. Стоит при необходимости расширять диапазон сеkсуальной приемлемости (вносить разнообразие в позы, ласки, ролевые игры и т.п.).
⠀
9. При накоплении взаимных обид, при психогенных нарушениях половой функции будет нелишним пройти супружескую психотерапию, обратиться к сексологу.
⠀
Важно не игнорировать проблему, если она есть, не замалчивать ее и не обвинять друг друга в паре, а обсуждать все нюансы, и не стесняться обратиться к специалисту за помощью. Иногда даже одного сеанса достаточно, чтобы спасти отношения в паре!
⠀
Ваша Лиза💜
⠀
#сексология #сексологоренбург #сексологмск #тантриклиза #оргазм #женскиеистории #сексология #сексологонлайн #сексологспб #психологияотношений #женскийоргазм #историяизжизни #измена #любовница #консультациясексолога