​​5 ОШИБОК В ПИТАНИИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

⁣
1️⃣ Поздний завтрак или его отсутствие
Завтракать рекомендуется через 30 мин после подъёма с постели. Своевременное насыщение организма защищает от внезапных приступов голода и накопления калорий, ускоряет метаболизм, обеспечивает энергией на весь день.⁣
⁣
2️⃣ Промежутки между приёмами пищи 5 – 7 часов.
Слишком большие перерывы между едой способствуют перееданию и созданию в организме жировых запасов.
⁣
3️⃣ Несоблюдение питьевого режима.
Поступление достаточного количества воды в организм улучшает обмен веществ, выводит продукты распада, регулирует работу кишечника. Для нормального пищеварения необходимо выпивать стакан воды утром после пробуждения, за 5 минут до каждого приёма пищи и, само собой, пить воду в течение дня (30 мл на кг веса)
⁣
4️⃣ Не есть после 18-00
Кушать можно и даже нужно за 3 – 4 часа до сна, иначе организм начнёт откладывать жир про запас.⁣
⁣
5️⃣ Сладкие напитки и чай с сахаром
Результат их регулярного употребления – выброс инсулина и образование жировых отложений. К тому же не стоит забывать, что такие напитки очень калорийны. Растворённый в жидкости сахар способен поглощать молекулы витамина В1, незаменимого для нормального состояния нервной системы. https://t.me/Elenanosteam