Почему во время бега или быстрой ходьбы у слабо тренированного человека болит бок?

Если вы не подготовлены к физической нагрузке, то ваш организм оперативно начинает мобилизовать резервы крови для эффективного кровоснабжения мышц.
Одним из органов-депо крови является селезёнка. Из-за резкого притока крови её капсула растягивается и возникает тянущая боль слева.
В печени также хранится депо крови. Но она не так сильно растягивается, если перед нагрузкой не было приема пищи.., поэтому боль справа люди чувствуют редко.
Что рекомендует йога в подобных случаях ощущения боли в правом или левом боку? Ну во-первых необходимо остановиться или замедлить шаг. Необходимо замедлить свое дыхание если вы знакомы с дыханием Уджайи то актуально будет подышать 5 минут, вибрацией в носоглотке проталкивая через себя вдох и выдох с лёгким жужжанием. Либо упрощенный вариант можно просто подышать в свой сжатый кулак, усилием стараясь продуть сквозь него воздух🙏