📝 СТАВИМ ЧЁТКИЕ ЦЕЛИ НА МАРАФОН (10 ДНЕЙ)!
Каждый из нас имеет свои желания в достижении результата. Но лишь немногие из нас трансформируют свои желания в цели. И поэтому совсем единицы достигают поставленных целей.
Что же отличает достигаторов от вечных мечтателей? И что нужно делать в первую очередь, чтобы достигать желаемого?
ЗАПИСАИЬ ВАШИ ЦЕЛИ!
ИМЕННО ЗАПИСАТЬ И НИКАК ИНАЧЕ!!
▫️Что именно я хочу достичь?
▫️За какой период?
▫️Какие цифры и показатели я достигну?”
▫️Почему для меня важна эта цель?
▫️Что даст мне достижение этой цели?
▫️ Напишите вашу общую цель по весу, цель на этот забег (10 дней) и 3 простых действия, которые вы готовы делать КАЖДЫЙ день марафона.
▫️Например:
🔅 моя цель - минус 2 кг за 10 дней
🔅соблюдать режим питания на все 100 %
🔅ежедневно пить норму воды (считать)
🔅следить за нормой белка и клетчатки
🔅подключаться на утренний клуб онлай и делать лёгкую гимнастику
🔅ложиться спать до 23 часов
Мысль, выраженная на бумаге, превращает абстрактный образ желаемого в конкретную цель!
Теперь вы точно знаете, чего хотите достигнуть за 10 дней🎯
ЕСЛИ ВЫ ЕЩЁ НЕ УЧАСТНИК НАШЕГО МАРАФОНА, НО ХОТИТЕ ПОПРОБАВАТЬ 10 ДНЕЙ С НАМИ, ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ ИЛИ СТАВЬТЕ + В КОММЕНТАРИЯХ.
Для этого мне нужно все эти 10 дней соблюдать режим питания .
Пить достаточно воды.
Вовремя ложиться спать т.е.до 23 .
Увеличить физ.нагрузку/зарядка и Ходьба 10000 шагов.
Режим дня начинать с зарядки.
Режим питания .
Я уверенна что у тебя всё получится
Я мучаю себя мыслями - как похудеть.
Но это не должно от денег зависеть.
Я хочу хочу от вас совет получить- как отнять и не голодовать.
Моя цель до конца января примерно 10 кг отнять.Но я думаю, это невозможно.
Я работаю очень тяжело и много.Поэтому у меня нет времени и ещё дополнительно нету настроения ещё спортом заниматься.
Моя большая проблема.
Спорт, безусловно, играет свою роль: он улучшает обмен веществ, укрепляет мышцы и помогает чувствовать себя энергичнее. Но в снижении веса он не является главным фактором. Основное — это питание. Даже без регулярных тренировок можно достичь хороших результатов, если грамотно подойти к вопросу рациона.
Что касается финансов, снижение веса не требует больших затрат — достаточно пересмотреть привычные покупки и выбрать более полезные продукты, которые подойдут для ваших целей.
Я подробно ответила вам в личные сообщения, обязательно загляните!