Справляться с тягой к сладкому было непросто 🙄, но я нашла несколько стратегий, которые помогли мне преодолеть это желание:

1. Замена на здоровые альтернативы: Вместо обычных сладостей я начала употреблять фрукты, сухофрукты и ягоды. Протеиновые батончики от NL
2. Темный шоколад 🍫 : Когда совсем уж хотелось шоколада, я выбирала тёмный шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше). Он менее сладкий, но всё равно приятный на вкус, и пара кусочков обычно утоляют тягу.
3. Перекусы с белками и жирами: Белковые перекусы, такие как орехи, творог или вареные яйца, помогали дольше оставаться сытым и снижали тягу к сладостям.
Жиры тоже сыграли важную роль — авокадо 🥑например, делали еду более насыщающей.
4. Достаточное потребление воды 💧 : Часто жажду можно спутать с голодом, поэтому я старалась пить достаточно воды в течение дня. Иногда стакан воды помогал подавить ложное желание съесть сладкое.
5. Отказ от соблазнов дома: Я убрала из дома все сладости, чтобы избежать ненужных искушений. Если сладкого не видно, оно и не напоминает о себе.
6. Планирование приёма пищи: Регулярное питание небольшими порциями помогало поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что уменьшало внезапные приступы тяги к сладкому.
7. Конечно же
- белый - БЕЛЫЙ ЧАЙ☕🔝
Пьешь чаек и разгоняешь метаболизм. 👍
За счет гарцинии камбоджийской, которая в составе чая. Это именно природный концентрат. ☝
✔активирует метаболизм,
✔снижает тягу к сладкому,
✔регулирует аппетит,
✔усиливает антиоксидантную защиту.
А еще белый чай известен своими свойствами по снижению отечности.