О том, что такое «Треугольник Карпмана» мы уже рассказали🔼

см. по хештегу #гспсихологиоботношениях
А сегодня расскажем как же выйти из созависимых отношений. Читайте до конца👇🏻
Чтобы осознать, что вы попали в ловушку, нужно прислушаться к своим внутренним ощущениям.
Как правило, когда мы оказываемся в такой системе, мы чувствуем неприятные эмоции, понимаем, что что-то не так.
Такой сигнал дает возможность сделать шаг в сторону и подумать: «Что происходит? Какую позицию я сейчас занимаю и почему?».
Этот подход помогает вовремя обнаружить себя в одной из ролей треугольника и прекратить коммуникацию. Если такого умения нет, то, конечно, человек может оказаться заложником ситуации.
Как выйти из треугольника Карпмана❓
Итак, чтобы обнаружить себя в треугольнике и вовремя остановиться нужно:
1️⃣Прислушайтесь к себе, вспомните ваши уязвимые стороны и подумайте, почему какая-то ситуация вызывает у вас негативные эмоции и зачем вы так поступаете;
2️⃣Определите, какую роль вы занимаете. Проанализируйте прошлое, как вы попали в треугольник и что вы в нём делали, какую выгоду получали?
3️⃣Поймите, кто в вашей жизни выполняет роли спасателя, жертвы или палача.
4️⃣Берите ответственность за свои действия.
5️⃣Не ищите в людях слабость и беспомощность. Не возлагайте на себя груз ответственности за других.
6️⃣Ищите компромиссы в общение с людьми.
А если Вам понравилась статья, оставьте любой комментарий✨