5 действенных способов выбросить плохие мысли из головы.

Чтобы перестать накручивать себя и уходить в негатив – воспользуйтесь следующими рекомендациями:
1. Переключитесь на здесь и сейчас. Как бы банально не звучала эта фраза – вернитесь в текущий момент. Как правило, то, что происходит в ваших мыслях – не имеет отношения к настоящему. Вы либо переживаете о том, что произошло, либо беспокоитесь о том, что может произойти. Ваши мысли заняты ситуацией или вы думаете о другом человеке, при этом ваше драгоценное время уходит безвозвратно.
Оглянитесь вокруг! Что происходит прямо сейчас? Какие звуки вы слышите, что вы видите перед собой, какие ощущения наблюдаете в теле? Сконцентрируйте внимание на этом, так вы переключитесь с бесконечной «мыслемешалки» на здесь и сейчас.
2. Запомните, где ваше внимание – там ваша энергия. Займитесь собой. Ответьте на вопрос, как давно вы занимались своим телом: ходили в спортзал, принимали расслабляющую ванну или баловали себя массажем? Когда вы последний раз уделяли себе внимание и размышляли о жизни и целях? Пора повернуться к себе и провести время с пользой.
3. Дайте себе время. Реагируя на происходящее еще не отойдя от эмоций – вы рискуете наделать множество опрометчивых шагов. Подождите, пусть эмоции улягутся. Возможно, вы не видите всей ситуации, и очень скоро она прояснится сама собой.
4. Размышляя о прошлых событиях, люди часто думают о том, что могли бы поступить иначе. Что нужно было сделать то-то и то-то, тогда можно было предотвратить ссору, неправильное решение и полученный результат. Но вы живой человек и не можете заранее все продумать и предотвратить все нежелательные последствия. То, как вы поступили в прошлом – было наилучшим решением, исходя из вашего опыта на тот момент. Сделайте выводы и отпустите ситуацию.
5. Простите людей и простите себя. Обида причиняет вред именно вам. Вам стоит простить других ради себя. Вы прощаете для того, чтобы освободиться от страданий и жить счастливо. Так может хватит копить обиды и разрушать свое здоровье и жизнь?
Простите себя. Вы можете допускать промахи и быть неидеальным, позвольте себе это.
Самое главное - поддерживать осознанность. Если так случилось, что негативные мысли захлестнули вас – с осознанностью вы можете выбрать любой из способов реагирования и переключиться.