☀🍍Вас тоже МЧС заботливо предупредило об аномальной жаре?

Вот и мы смотрим на прогноз погоды и понять не можем: радоваться или переживать? С одной стороны мы 9 месяцев тосковали по теплу и горячему солнцу, с другой стороны жара в +30 градусов застала нас врасплох, и мы к ней не очень-то готовы. В частности нужно вспомнить, как беречь себя в такую погоду, чтобы долгожданная погода была в радость. Итак:
✅ Пейте больше холодной воды. Старайтесь выпивать столько жидкости, чтобы не чувствовать жажду ни секунды.
✅ Не выходите на улицу с 11 до 16. В это время солнце максимально активно. Спрячьтесь в тени, дома с кондиционером (может быть вас спрячут стены рабочего офиса). А можно провести это горячее время в открывшихся торговых центрах, заодно смените привычный гардероб на летний.
✅ Одежду лучше выбирать из натуральных тканей и в светлых тонах. Носите головной убор или зонтик, обязательно используя санскрин.
✅ Измените рацион. Переходите на свежие овощи и фрукты, без тепловой обработки. В жару тратится меньше калорий, поэтому в целом потребление пищи смело урезайте на 5-15%.
✅ Будьте ближе к воде. Принимайте контрастный душ, купайтесь в водоёмах, соорудите мини-бассейн на даче.
✅ Не напрягайтесь. Если любите бегать по парку, бегайте утром или вечером. Если у вас огород, позвольте себе отдых в «жаркие часы».