Как я наконец достигла радикальной любви к себе, и вы тоже можете
Я считаю, что любовь к себе приходит и уходит. Это глубоко личное исследование, позволяющее научиться ценить все, что вы приносите в мир. Прочтите, какие шаги я предприняла, чтобы превратиться из женщины, склонной к самокритике, в женщину, которая каждый день склоняется к радикальной любви к себе. Вот как я создала свою новую реальность. И это напоминание о том, что у вас есть способности, сила и мощь сделать то же самое.
Помните, что любовь к себе — это не пункт назначения.
Спойлер: любовь к себе не означает, что однажды чудесным образом вы просыпаетесь и обнаруживаете, что все конфликты и трудности в вашей жизни волшебным образом разрешились сами собой. Чтобы испытать любовь к себе, не нужны правильные тренировки, идеальные отношения, жесткая диета или преданная медитативная практика . Чтобы испытать любовь к себе, мне пришлось принять прозрение, которое я могу практиковать прямо сейчас . Любовь к себе не условна. Чтобы добиться этого, не все в нашей жизни должно быть идеально устроено. (Новости: Жизнь есть и всегда будет беспорядочной.)
Как человек, выздоравливающий от расстройства пищевого поведения, я знакома с основанным на культуре убеждением, что мое тело должно выглядеть определенным образом, прежде чем я смогу его полюбить. Но во время лечения мне пришлось изменить свой язык с критического на принимающий. Внезапно руки, которые, как мне казалось, были слишком большими, превратились в сильные, любящие средства передвижения, которые позволили мне заключить в объятия самых близких и дорогих мне людей. И вес, который я набрала вокруг своего живота, превратился в защитное и успокаивающее убежище. Радикальная любовь к себе требует изменения взглядов и решения каждый день проявлять любопытство, признательность и преданность всему себе.
Выявляйте и отстаивайте свои потребности
Радикальная любовь к себе проистекает из конкретных, целенаправленных действий, которые поддерживают все сферы вашего благополучия, счастья и роста. Любовь к себе требует определенного уровня самоуважения. И чтобы достичь самоуважения, мы должны помнить о границах, которые мы устанавливаем с другими.
Нас, женщин, приучили верить, что мы всегда должны ставить потребности других на первое место . Но важнейшей частью любви к себе является вера в то, что ваши потребности имеют такое же значение, как и потребности любого другого человека. Верьте в свою ценность и никогда не жертвуйте своим благополучием. Хотя нюансы наших личных определений самоуважения различаются, эта основа важна для формирования наших отношений с самими собой. Потратьте время на размышления о том, как выглядят для вас потребности и границы. Какие практики, ритуалы и распорядок дня помогут вам испытывать любовь к себе каждый день? Запишите их и примите меры для их выполнения.
Принесите больше своих качеств в мир
Несколько вечеров назад я была на ужине, и ближе к концу вечера мы разобрали колоду карточек для разговора. Нас попросили назвать качество, которого мы хотим больше привнести в мир. Я на мгновение задумалась и поняла, что слишком долго скрывала свою склонность к глупостям и юмору. Мне потребовалось задать себе этот вопрос, чтобы по-настоящему осознать, что я позволила этой части себя бездействовать. Я люблю смеяться, и мало что приносит мне больше радости, чем видеть, как кто-то улыбается из-за того, что я сказала.
К сожалению, до этого момента у меня было давнее убеждение, что я должна быть тихой, серьезной и сдержанной, чтобы меня воспринимали всерьез. Но любовь к себе велела мне встретить себя именно там, где я была, именно такой, какая я есть. Поэтому спросите себя: есть ли в себе правда, которую вы скрываете, чтобы доставить удовольствие другим? Подумайте о легкости и свободе, которые вы будете ощущать каждый день, будучи самим собой. Звучит неплохо, не так ли?
Будьте открыты новым осознаниям, которые приходят с любовью к себе.
Вступление в любовь к себе сопровождается здоровой дозой уязвимости и смелостью быть полностью и подлинным собой . Вероятно, это принесет много изменений в вашу жизнь. Хотя мы можем по умолчанию сопротивляться дискомфорту перемен, позвольте им течь через вас. Может быть трудно изменить привычный образ действий, но впуская эти новые ритмы в свою жизнь, вы сможете каждый день испытывать больше любви к себе.
Я отслеживаю эти изменения в своем дневнике и отмечаю, когда у меня возникает искушение сопротивляться этому росту. Кроме того, мой партнер — мой приятель по ответственности, когда у меня возникает искушение выбрать критику, если любовь к себе кажется проблемой. Может быть трудно надеть тренировочную одежду, когда у меня не лады с телом. Но мысли о том, насколько выровнены и связаны мои тело и разум после тренировки, помогает мне сохранить эту привычку. А когда я не голодна, но знаю, что мне нужен питательный ужин, ведение дневника об этом конфликте помогло мне относиться к приготовлению пищи как к питательному и любящему действию.
Посвятите себя практике любви к себе
Любовь к себе не происходит в одночасье. Это не то, чего мы можем ждать, чтобы начать практиковать, когда наша жизнь идеальна. Лучшее время, чтобы начать путь любви к себе – сегодня. Прямо сейчас . Итак, пусть эти советы помогут вам. Некоторые дни могут быть легче, чем другие, но знайте, что вы всегда на пути превращения в более любящую и прощающую версию себя. Любовь к себе – это обязательство. Это то, к чему вы можете вернуться в любой момент, когда почувствуете, что забыли эти советы. Так что начните сегодня и примите неизбежные повороты к более доброму и нежному состоянию внутреннего мира.
Растяжка с Кутузовой
Как я наконец достигла радикальной любви к себе, и вы тоже можете
Помните, что любовь к себе — это не пункт назначения.
Спойлер: любовь к себе не означает, что однажды чудесным образом вы просыпаетесь и обнаруживаете, что все конфликты и трудности в вашей жизни волшебным образом разрешились сами собой. Чтобы испытать любовь к себе, не нужны правильные тренировки, идеальные отношения, жесткая диета или преданная медитативная практика . Чтобы испытать любовь к себе, мне пришлось принять прозрение, которое я могу практиковать прямо сейчас . Любовь к себе не условна. Чтобы добиться этого, не все в нашей жизни должно быть идеально устроено. (Новости: Жизнь есть и всегда будет беспорядочной.)Как человек, выздоравливающий от расстройства пищевого поведения, я знакома с основанным на культуре убеждением, что мое тело должно выглядеть определенным образом, прежде чем я смогу его полюбить. Но во время лечения мне пришлось изменить свой язык с критического на принимающий. Внезапно руки, которые, как мне казалось, были слишком большими, превратились в сильные, любящие средства передвижения, которые позволили мне заключить в объятия самых близких и дорогих мне людей. И вес, который я набрала вокруг своего живота, превратился в защитное и успокаивающее убежище. Радикальная любовь к себе требует изменения взглядов и решения каждый день проявлять любопытство, признательность и преданность всему себе.
Выявляйте и отстаивайте свои потребности
Радикальная любовь к себе проистекает из конкретных, целенаправленных действий, которые поддерживают все сферы вашего благополучия, счастья и роста. Любовь к себе требует определенного уровня самоуважения. И чтобы достичь самоуважения, мы должны помнить о границах, которые мы устанавливаем с другими.Нас, женщин, приучили верить, что мы всегда должны ставить потребности других на первое место . Но важнейшей частью любви к себе является вера в то, что ваши потребности имеют такое же значение, как и потребности любого другого человека. Верьте в свою ценность и никогда не жертвуйте своим благополучием. Хотя нюансы наших личных определений самоуважения различаются, эта основа важна для формирования наших отношений с самими собой. Потратьте время на размышления о том, как выглядят для вас потребности и границы. Какие практики, ритуалы и распорядок дня помогут вам испытывать любовь к себе каждый день? Запишите их и примите меры для их выполнения.
Принесите больше своих качеств в мир
Несколько вечеров назад я была на ужине, и ближе к концу вечера мы разобрали колоду карточек для разговора. Нас попросили назвать качество, которого мы хотим больше привнести в мир. Я на мгновение задумалась и поняла, что слишком долго скрывала свою склонность к глупостям и юмору. Мне потребовалось задать себе этот вопрос, чтобы по-настоящему осознать, что я позволила этой части себя бездействовать. Я люблю смеяться, и мало что приносит мне больше радости, чем видеть, как кто-то улыбается из-за того, что я сказала.К сожалению, до этого момента у меня было давнее убеждение, что я должна быть тихой, серьезной и сдержанной, чтобы меня воспринимали всерьез. Но любовь к себе велела мне встретить себя именно там, где я была, именно такой, какая я есть. Поэтому спросите себя: есть ли в себе правда, которую вы скрываете, чтобы доставить удовольствие другим? Подумайте о легкости и свободе, которые вы будете ощущать каждый день, будучи самим собой. Звучит неплохо, не так ли?
Будьте открыты новым осознаниям, которые приходят с любовью к себе.
Вступление в любовь к себе сопровождается здоровой дозой уязвимости и смелостью быть полностью и подлинным собой . Вероятно, это принесет много изменений в вашу жизнь. Хотя мы можем по умолчанию сопротивляться дискомфорту перемен, позвольте им течь через вас. Может быть трудно изменить привычный образ действий, но впуская эти новые ритмы в свою жизнь, вы сможете каждый день испытывать больше любви к себе.Я отслеживаю эти изменения в своем дневнике и отмечаю, когда у меня возникает искушение сопротивляться этому росту. Кроме того, мой партнер — мой приятель по ответственности, когда у меня возникает искушение выбрать критику, если любовь к себе кажется проблемой. Может быть трудно надеть тренировочную одежду, когда у меня не лады с телом. Но мысли о том, насколько выровнены и связаны мои тело и разум после тренировки, помогает мне сохранить эту привычку. А когда я не голодна, но знаю, что мне нужен питательный ужин, ведение дневника об этом конфликте помогло мне относиться к приготовлению пищи как к питательному и любящему действию.
Посвятите себя практике любви к себе
Любовь к себе не происходит в одночасье. Это не то, чего мы можем ждать, чтобы начать практиковать, когда наша жизнь идеальна. Лучшее время, чтобы начать путь любви к себе – сегодня. Прямо сейчас . Итак, пусть эти советы помогут вам. Некоторые дни могут быть легче, чем другие, но знайте, что вы всегда на пути превращения в более любящую и прощающую версию себя. Любовь к себе – это обязательство. Это то, к чему вы можете вернуться в любой момент, когда почувствуете, что забыли эти советы. Так что начните сегодня и примите неизбежные повороты к более доброму и нежному состоянию внутреннего мира.Подписывайтесь на мой блог "Растяжка с Кутузовой"