Сегодня на повестке дня ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗЕ.

Существует мнение, что при варикозе нужно тренироваться только лежа. И ногами к верху, чтобы не провоцировать давление в венах. Нужно меньше ходить и почаще закидывать ноги на стену.
Что из этого правда, а что миф?
Давайте разбираться.
Когда мы находимся в вертикальном положении, кровь в ногах должна направляться вверх к сердцу, сопротивляясь силе притяжения. Для этого мышцы ног сокращаются и надавливают на глубокие вены, продвигая кровь к сердцу. Когда мышцы ног сокращаются, клапаны внутри вен открываются, когда же мышцы расслаблены - клапаны закрываются, перекрывая ток крови в направлении к стопам.
То есть для нормального оттока крови мышцы должны двигаться!
МЫШЦЫ- ЭТО ВТОРОЕ СЕРДЦЕ, Они помогают «качать» кровь к сердцу.
Лучше много двигаться, умеренно тренироваться, правильно питаться👌
— это главные помощники в борьбе с варикозным расширением вен.
⚡️Чего стоит избегать при варикозе?
🤚🏻Долгое пребывание в статичном положении. Если работа сидячая, то каждые 30 минут нужно встать и 5 минут походить
🤚🏻Упражнения со значительным увеличением внутрибрюшного давления: тренировки с большими весоми, статичные планки
🤚🏻Тренировки до мышечного отказа.