День был насыщенным и сложным настолько, что последние несколько часов вы только и мечтаете о том моменте, когда голова коснется подушки, а веки сладко сомкнутся.

А когда это, наконец, происходит ... вы не можете уснуть! Бывало с каждым наверняка. И поэтому каждый знает, как сложно отправить на покой сотню мыслей, планов на завтра и переживаний о чем-то важном. Они-то и не дают нам уснуть, несмотря на измотанность и усталость. Секрет прост - перед сном важно быть спокойным. А как этого добиться, мы сейчас расскажем.
Чтобы расслабить ум, подключите воображение. Удобно сядьте, дышите ровно, закройте глаза и представьте белую воду (именно белую, а не прозрачную), которая стекает по вашему телу от макушки и до пальцев ног, а затем сбегает в воронку. Постарайтесь максимально реалистично почувствовать ее прохладу, концентрируйтесь на белом цвете. Продолжайте в течение 30-40 секунд.
Чтобы расслабить тело, отлично подойдет обычная вода. Душ в этом случае - не только гигиена, но и способ медитации. Вслушиваясь в шум воды, наслаждайтесь запахом любимого геля для душа.
Простое упражнение для гармонии. Возьмите в руки сухое полотенце, сожмите его и крутите, как будто выжимая. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки. Вы должны тут же почувствовать полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.
Сладких и безмятежных снов!
#райтон #сон #отдых #релакс #всевыбираютрайтон #raiton #франшизарайтон