Очистить мысли, улучшить кровообращение, улучшить сон и даже предотвратить простуду поможет капалабхати пранаяма.

Название нам не привычное, но спешим вас успокоить: на деле ничего сложного. Мы с удовольствием поделимся с вами этой крутой и действенной техникой. Итак, сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза и расслабьтесь. Глубоко вдохните. В конце выдоха сожмите мышцы живота и резко выдыхайте носом. Далее - максимально короткий вдох. И снова - интенсивный выдох. Для начала пробуйте практику из 32 повторов. Постепенно увеличивая, доведите до 108 циклов. Думайте при этом о своем дыхании, концентрируйтесь на нем и осознавайте, как умиротворение и здоровье наполняют вас. Сохраните эти ощущения в себе и пусть ваши сны будут спокойными и безмятежными!
#пранаяма #дыхание #гимнатсика #долголетие #райтон #всевыбираютрайтон #франшизарайтон