Перечислены идеальные средства для утоления жажды. И это не только вода
Эксперты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое питание» напомнили, что в жару организм чаще страдает от обезвоживания, что, в свою очередь, влечет за собой проблемы со здоровьем, начиная от обострения хронических заболеваний до перегрева и резкого ухудшения состояния (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, возникновение жажды и тошноты, сухости кожи и др.). «Поэтому в целях профилактики недостатка воды в организме важно регулярно пить больше жидкости».
Фото: Shutterstock
✅ Что лучше всего пить
• минеральная вода, • морс, • молочно-кислые напитки, • отвар из сухофруктов, • витаминизированные напитки. «Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10. Обильное питье в жару поможет организму не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки».
Фото: Shutterstock
❌ Что не следует пить в жару
По словам экспертов, надо избегать употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков.
Важно контролировать температуру потребляемой жидкости: лучше пить воду комнатной температуры, а чай — температуры 12–15 °С.
«В среднем дневная норма воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2–2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды — 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата — 5 л в сутки».
Фото: Shutterstock
❗ В беседе с РБК Life терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Александр Лаврищев рассказал, что иногда вода может нанести вред — если пить ее чрезмерно.
В медицине это называется гипонатриемия — пониженное содержание натрия в крови. Она происходит, когда излишки воды выводятся почками вместе с натрием, что нарушает постоянство внутренней среды организма, в частности баланс вне- и внутриклеточных жидкостей. Тогда вода из кровяного русла поступает в ткани и клетки «лопаются» от большого количества влаги. Результат — от головной боли и тошноты до спутанности сознания и судорог.
❗ Кроме того, по словам доктора, есть ряд медицинских состояний, при которых большое количество воды противопоказано: • заболевания сердца и почек; • несахарный диабет; • дисбаланс электролитов.
Новости РБК
Перечислены идеальные средства для утоления жажды. И это не только вода
Эксперты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое питание» напомнили, что в жару организм чаще страдает от обезвоживания, что, в свою очередь, влечет за собой проблемы со здоровьем, начиная от обострения хронических заболеваний до перегрева и резкого ухудшения состояния (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, возникновение жажды и тошноты, сухости кожи и др.).«Поэтому в целях профилактики недостатка воды в организме важно регулярно пить больше жидкости».
✅ Что лучше всего пить
• минеральная вода,• морс,
• молочно-кислые напитки,
• отвар из сухофруктов,
• витаминизированные напитки.
«Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10. Обильное питье в жару поможет организму не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки».
❌ Что не следует пить в жару
По словам экспертов, надо избегать употребления сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков.Важно контролировать температуру потребляемой жидкости: лучше пить воду комнатной температуры, а чай — температуры 12–15 °С.
«В среднем дневная норма воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2–2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды — 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата — 5 л в сутки».
В медицине это называется гипонатриемия — пониженное содержание натрия в крови. Она происходит, когда излишки воды выводятся почками вместе с натрием, что нарушает постоянство внутренней среды организма, в частности баланс вне- и внутриклеточных жидкостей. Тогда вода из кровяного русла поступает в ткани и клетки «лопаются» от большого количества влаги. Результат — от головной боли и тошноты до спутанности сознания и судорог.
❗ Кроме того, по словам доктора, есть ряд медицинских состояний, при которых большое количество воды противопоказано:
• заболевания сердца и почек;
• несахарный диабет;
• дисбаланс электролитов.