ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ.Π‘ΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΊΠΈ. Π Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΡΡΡΠ°ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡ.β― ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΡΡΡ.ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡΡΡΠ°ΠΌ.ΠΠΎΠ³Π°-ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ:ΠΠΈΠ²Π΅ΠΊΠ°Π½Π°Π½Π΄ΡΠΡΡΡΡΠΡΠΈΡΠ½Π°ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠ Π°ΠΌΠΌΡΡΡΠΈ ΠΠΈΡΡΡΠ‘Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΠΠΠΠ-Π‘Π£Π’Π Π« ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ’ΠΠ ΠΠΠΠ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΠ»ΠΈΡΡ ΠΠ΅ΠΉΠ»ΠΈΠ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ Π. ΠΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π. Π ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΎΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ Π. Π‘Π²Π΅Π½ΡΡΠΎΠ½ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ Π.Π€Π°Π»ΡΠΊΠΎΠ²Π°ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΈΡ ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² "ΠΠΎΠ³Π° ΡΡΡΡΡ", ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠΌ:π https://realyoga.club/yoga/sutras/marathon
π ΠΠΎΠ³Π°-ΡΡΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ Π² ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ.
Π‘ΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΊΠΈ. Π Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΡΡΡΠ°ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡ.
β― ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΡΡΡ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡΡΡΠ°ΠΌ.
ΠΠΎΠ³Π°-ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ:
ΠΠΈΠ²Π΅ΠΊΠ°Π½Π°Π½Π΄Ρ
ΠΡΡΡΡ
ΠΡΠΈΡΠ½Π°ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈ
Π Π°ΠΌΠΌΡΡΡΠΈ ΠΠΈΡΡΡ
Π‘Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°
ΠΠΠΠ-Π‘Π£Π’Π Π« ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ’ΠΠ ΠΠΠ
Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΠ»ΠΈΡΡ ΠΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ
Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ Π. ΠΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π. Π ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ Π. Π‘Π²Π΅Π½ΡΡΠΎΠ½
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ Π.Π€Π°Π»ΡΠΊΠΎΠ²Π°
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΈΡ ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² "ΠΠΎΠ³Π° ΡΡΡΡΡ", ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠΌ:
π https://realyoga.club/yoga/sutras/marathon