❦7 правил поведения для тех, кто большую часть своего рабочего и свободного времени проводит за компьютером ❦

Правило ➊. Установите экран на уровне глаз на расстоянии не менее 50 см от рабочего места обратной стороной к окну или к глухой стене. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени.
Правило ➋. Чтобы глазам было легче, перед началом работы за компьютером установите регуляторы яркости и контрастности изображения в наименьшее, но достаточно комфортное для глаз положение.
Правило ➌. Приучите себя моргать. Не смотрите подолгу пристально на экран. Глаза должны постоянно перемещаться по экрану. Прочитав строку, моргните, а после каждого больший абзаца оторвите глаза от экрана — хорошо бы посмотреть на пейзаж за окном.
Правило ➍. Регулярно (через каждые 2 часа работы) выполняйте специальную «глазную» зарядку. Вариантов много.
Правило ➎. Ешьте петрушку, пейте отвар из шиповника — они содержат витамины, необходимые сетчатке глаз. Не забывайте о картофеле. Калий, содержащийся этом овоще, укрепит кровеносные сосуды, избавит вас от покраснений глаз, напряженных от работы за компьютером. Помните, что вашим глазам нравятся черные ягоды (смородина и черника), оранжевые фрукты и овощи (абрикосы и урюк) и зелень (петрушка, укроп и зеленый лук). Из напитков очень полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Полезна также тертая морковь со сметаной или растительным маслом.
Правило ➏. Ведите правильный обрез жизни. Алкоголь и никотин ухудшают зрение. Вещества, содержащиеся в табаке, раздражают зрительный нерв и снижают остроту зрения.
Правило ➐. Возьмите на вооружение опыт народов Востока — улыбайтесь. Напряженное лицо провоцирует не только образование морщин, но и ухудшает зрение. Слегка улыбающееся выражение лица не требует напряжения лицевых мышц.
Будьте здоровы!