Постепенно добавляйте количество отжиманий.Каждые 6-8 недель меняйте программу.Понедельник1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)....
СУПЕРКОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ
Постепенно добавляйте количество отжиманий.
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
Понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)....