Бессонница: как это работает?

Главной причиной бессонницы во всем мире является стресс, когда человек зацикливается на каких-то проблемах, и от стрессовых мыслей происходит перевозбуждение, что не дает ему расслабиться и уснуть.
Если же причина не в стрессе, скорее всего бессонница вызвана болезнями. Интересный факт: обычно на фоне инфекционных заболеваний сон улучшается, т.к. продукт иммунного ответа на внешние инфекционные агенты обладает снотворным действием. Но на фоне болезней суставов, сердечных заболеваний, желудочных - сон ухудшается.
Во всем мире самым эффективным методом борьбы с типичной бессонницей, вызванной стрессом, является психотерапия, а также улучшение гигиены сна. Очень часто усиление стресса, которое вызывает бессонницу, вызывает элементарное нарушение организации сна.
Что можно сделать?
✅ постараться снизить стресс вечером: не перегружать мозг умственной и возбуждающей работой перед сном,
✅ улучшить условия в спальне: проветривать перед сном, поставить увлажнитель воздуха, найти удобную подушку и матрас
✅ помочь организму в выработке мелатонина – гормоне сна, участвующем во множествах процессах организма и необходимом для качественного здорового сна
Чтобы организм мог синтезировать мелатонин, необходимо:
💤 спать в темноте (т.к. от света выработка мелатонина снижается),
💤 употреблять в пищу «помощники», участвующие в сложном процессе синтеза мелатонина (аминокислоту триптофан, витамины группы B, минерал магний, аминокислоту глицин).
Все эти полезные вещества содержатся в нашем продукте «Сонороз» (цена=612 руб). Добавьте этот продукт в свой ежедневный рацион - и сделайте свой сон крепче и здоровее! В сториз рассказываем подробно о составе “Сонороза”.
Почему это важно? Хронически невысыпающиеся люди, то есть те, кто регулярно спит менее пяти часов, более подвержены проблемам со здоровьем, в том числе ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.