Источник: www.rus-pokupki.ru Большая часть современных людей очень часто испытывают стресс во время работы и в повседневной жизни. И абсолютное большинство из нас привыкло снимать стресс весьма «вредными» для здоровья способами: напиться, покурить, «заесть» стресс непонятно чем и прочими распространенными в народе способами. Но существуют несколько более эффективных и полезных для вашего здоровья способов снять стресс даже во время рабочего дня. Бизнес-портал Русские покупки сделал для вас подборку самых эффективных из них: 1 способ. Выйти и прогуляться Да-да, именно, все бросить и выйти прогуляться. Даже, если в вашей компании не принято выходить на обед или перерыв из офиса, тем не менее, в данной ситуации следует сделать исключение. В крайнем случае, попросите кого-то из коллег подменить вас на 30 минут и по возможности используйте время, предусмотренное для вашего законного перерыва . В данной ситуации – ваша задача поскорее снять стресс или тревогу, вызванную стрессом. Поэтому, выйдите на улицу и пройдитесь в течении 30 минут куда-либо просто так. На свежем воздухе вы почувствуете себя гораздо лучше и спокойнее. Во время прогулки думайте о чем-то хорошем и приятном, а не переваривайте без конца ситуацию, вызвавшую стресс. Отпустите ее. Только не пейте во время прогулки кофе и не курите, так как это только усугубит ситуацию. 2 способ. Отправиться на тренировку! В большинстве современных компаний руководство вполне лояльно относится к тренировкам сотрудникам во время обеденного перерыва, но, к сожалению, не во всех. В любом случае, если вы испытали сильный стресс, то мы советуем вам в обеденный перерыв либо после работы, вместо того, чтобы отправиться в бар с друзьями «заливать» стресс алкоголем, как принято, отправляйтесь лучше на тренировку в фитнес-клуб! И даже если у вас нет действующего абонемента, это не беда. Большинство современных фитнес-клубов для привлечения новых клиентов практикуют бесплатные пробные гостевые визиты или платные пробные визиты. Позвоните в ближайший к вам фитнес-клуб и сегодня же отправляйтесь на тренировку. 3 способ. Массаж Вместо тренировки еще очень эффективным способом снять стресс является расслабляющий массаж. Конечно, у вас по этому поводу найдется масса отговорок типа: нет времени, жалко денег, после работы нужно бежать домой, ждет семья и пр.пр. Но, из любых правил в редких случаях можно сделать исключение. Если вы испытали сильный стресс – это как раз такой случай. Найдите несколько массажных салонов возле своей работы и запишитесь в ближайшие дни на сеанс расслабляющего массажа, а лучше – сегодня на конец рабочего дня. Поверьте, ваша семья переживет то, что вы придете с работы на 1 час позже и будет рада увидеть вас в хорошем расположении духа с улыбкой на лице! 4 способ. Расслабляющая ванна Если применить все вышеуказанные способы не удалось (аврал на работе), то остается еще один отличный способ. Причем, он подходит в равной степени, как для женщин, так и для мужчин (несмотря на различные предрассудки). После того, как вы вернулись с работы домой и уложили всех детей спать (желательно это сделать пораньше), то наберите себе горячую ванну и включите себе спокойную и приятную музыку. После ванны, посмотрите любимый фильм, заварив себе успокоительный чай. И никакого алкоголя! Ванна нужна для расслабления нервной системы, а фильм, чтобы отвлечься от ситуации, вызвавшей стресс. 5 способ. Дыхательная гимнастика Спокойное и глубокое дыхание – один из самых древних и эффективных способов снять стресс и тревогу. И даже, сели вы не занимаетесь йогой или цигун, не страшно. При стрессе или чувстве сильной тревоги достаточно просто глубоко подышать в течении 15-20 минут и вам реально станет легче. Спокойное и глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и нейтрализует вредные реакции, происходящие в организме в следствии испытанного стресса. 6 способ. Смех То, что смех расслабляет и действительно снимает стресс доказано научно. К сожалению, мы часто забываем об этом в стрессовых ситуациях и говорим, что нам, мол, не до смеха сейчас. Конечно, ситуации в жизни бывают разные и в некоторых, таких как потеря близкого человека, смеяться глупо и нелепо. Но, если стресс вызван какой-либо ситуацией на работе, то используйте этот способ. Посмотрите хорошую комедию, юмористическую передачу или шоу. Главное для вас сейчас – просто расслабиться и от души посмеяться. Тогда и жизнь покажется легче и ваша проблема не будет такой страшной, как казалось в начале. Еще Михаил Горький говорил: «Хороший смех — верный признак духовного здоровья». Источник: www.rus-pokupki.ru
Русские покупки
КАК СНЯТЬ СТРЕСС НА РАБОТЕ
Источник: www.rus-pokupki.ru Большая часть современных людей очень часто испытывают стресс во время работы и в повседневной жизни. И абсолютное большинство из нас привыкло снимать стресс весьма «вредными» для здоровья способами: напиться, покурить, «заесть» стресс непонятно чем и прочими распространенными в народе способами.
Но существуют несколько более эффективных и полезных для вашего здоровья способов снять стресс даже во время рабочего дня.
Бизнес-портал Русские покупки сделал для вас подборку самых эффективных из них:
1 способ. Выйти и прогуляться
Да-да, именно, все бросить и выйти прогуляться. Даже, если в вашей компании не принято выходить на обед или перерыв из офиса, тем не менее, в данной ситуации следует сделать исключение. В крайнем случае, попросите кого-то из коллег подменить вас на 30 минут и по возможности используйте время, предусмотренное для вашего законного перерыва .
В данной ситуации – ваша задача поскорее снять стресс или тревогу, вызванную стрессом.
Поэтому, выйдите на улицу и пройдитесь в течении 30 минут куда-либо просто так. На свежем воздухе вы почувствуете себя гораздо лучше и спокойнее. Во время прогулки думайте о чем-то хорошем и приятном, а не переваривайте без конца ситуацию, вызвавшую стресс. Отпустите ее.
Только не пейте во время прогулки кофе и не курите, так как это только усугубит ситуацию.
2 способ. Отправиться на тренировку!
В большинстве современных компаний руководство вполне лояльно относится к тренировкам сотрудникам во время обеденного перерыва, но, к сожалению, не во всех.
В любом случае, если вы испытали сильный стресс, то мы советуем вам в обеденный перерыв либо после работы, вместо того, чтобы отправиться в бар с друзьями «заливать» стресс алкоголем, как принято, отправляйтесь лучше на тренировку в фитнес-клуб!
И даже если у вас нет действующего абонемента, это не беда. Большинство современных фитнес-клубов для привлечения новых клиентов практикуют бесплатные пробные гостевые визиты или платные пробные визиты. Позвоните в ближайший к вам фитнес-клуб и сегодня же отправляйтесь на тренировку.
3 способ. Массаж
Вместо тренировки еще очень эффективным способом снять стресс является расслабляющий массаж. Конечно, у вас по этому поводу найдется масса отговорок типа: нет времени, жалко денег, после работы нужно бежать домой, ждет семья и пр.пр.
Но, из любых правил в редких случаях можно сделать исключение.
Если вы испытали сильный стресс – это как раз такой случай. Найдите несколько массажных салонов возле своей работы и запишитесь в ближайшие дни на сеанс расслабляющего массажа, а лучше – сегодня на конец рабочего дня.
Поверьте, ваша семья переживет то, что вы придете с работы на 1 час позже и будет рада увидеть вас в хорошем расположении духа с улыбкой на лице!
4 способ. Расслабляющая ванна
Если применить все вышеуказанные способы не удалось (аврал на работе), то остается еще один отличный способ. Причем, он подходит в равной степени, как для женщин, так и для мужчин (несмотря на различные предрассудки).
После того, как вы вернулись с работы домой и уложили всех детей спать (желательно это сделать пораньше), то наберите себе горячую ванну и включите себе спокойную и приятную музыку. После ванны, посмотрите любимый фильм, заварив себе успокоительный чай. И никакого алкоголя! Ванна нужна для расслабления нервной системы, а фильм, чтобы отвлечься от ситуации, вызвавшей стресс.
5 способ. Дыхательная гимнастика
Спокойное и глубокое дыхание – один из самых древних и эффективных способов снять стресс и тревогу. И даже, сели вы не занимаетесь йогой или цигун, не страшно.
При стрессе или чувстве сильной тревоги достаточно просто глубоко подышать в течении 15-20 минут и вам реально станет легче. Спокойное и глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и нейтрализует вредные реакции, происходящие в организме в следствии испытанного стресса.
6 способ. Смех
То, что смех расслабляет и действительно снимает стресс доказано научно. К сожалению, мы часто забываем об этом в стрессовых ситуациях и говорим, что нам, мол, не до смеха сейчас. Конечно, ситуации в жизни бывают разные и в некоторых, таких как потеря близкого человека, смеяться глупо и нелепо. Но, если стресс вызван какой-либо ситуацией на работе, то используйте этот способ. Посмотрите хорошую комедию, юмористическую передачу или шоу. Главное для вас сейчас – просто расслабиться и от души посмеяться. Тогда и жизнь покажется легче и ваша проблема не будет такой страшной, как казалось в начале. Еще Михаил Горький говорил: «Хороший смех — верный признак духовного здоровья».
Источник: www.rus-pokupki.ru