Человеческое тело не может само по себе вырабатывать Омега-3, получить его возможно только из продуктов питания.

Свежая рыба, с большим содержанием жира особенно полезна. Если регулярно, пару раз в неделю, употреблять ее в пищу, то снизится риск возникновения проблем с сердцем и сосудами☝️
На картинке небольшая памятка для вас по содерданию Омега-3 в продуктах👇