х лёгкие упражнения, чтобы убрать утреннюю бесячку и желание всех пришибить 🙌
⠀ Марк встаёт в 11-12 дня. И если раньше, это полностью вышибает меня из себя. Прямо слышу, как вылетаю со свистом под его девятиутрешнее «мааам! пойдём есть!».
Короче, думаю, если ваши дети будят вас на пару часов раньше обычного, вам тоже хочется оказаться на необитаемом острове или прибить всех тапком, только бы доспать. ⠀ Ну и вот, сегодня пупс встал именно так. И я до двух часов ходила злая-презлая🤬 В таких ситуациях обострённого гнева я чувствую, что мне нужна какая-то физическая разрядка. Я начинаю разбирать шкафы и полки, пылесосить, выкидывать старьё и менять батарейки.
Но сегодня я вспомнила про одну классную практику, которая лет 5-10 назад меня здорово выручала в таких ситуациях. Это лайтовая йога.
Лайтовая, потому что у меня воспаления в суставах и есть ограничения в подвижности и нагрузке. И крутота йоги в том, что вариаций куча и можно их комбинировать как удобно.
В общем, вот. Я занимаюсь по видосам с ютуба — просто включаю и повторяю. Первый раз сначала просто смотрю, потом ещё раз внимательно смотрю и повторяю в своей скорости, чтобы запомнить сами асаны и порядок. И прочувствовать, комфортно ли мне это делать. И дальше повторяю под видос.
🧘♀️ Вот видос покороче, 7минут. Основное действие — это беззаботное свободное махание руками. И ещё дыхательная техника. Очень рекомендую! 👉 https://www.youtube.com/watch?v=qiKJRoX_2uo
В итоге получилось наконец проснуться, перестать ненавидеть весь мир рядом со мной и порадоваться солнышку, вкусному чаю и маркусиным бесконечным «почему»😻😻😻
х лёгкие упражнения, чтобы убрать утреннюю бесячку и желание всех пришибить 🙌
⠀
Марк встаёт в 11-12 дня. И если раньше, это полностью вышибает меня из себя. Прямо слышу, как вылетаю со свистом под его девятиутрешнее «мааам! пойдём есть!».
Короче, думаю, если ваши дети будят вас на пару часов раньше обычного, вам тоже хочется оказаться на необитаемом острове или прибить всех тапком, только бы доспать.
⠀
Ну и вот, сегодня пупс встал именно так. И я до двух часов ходила злая-презлая🤬
В таких ситуациях обострённого гнева я чувствую, что мне нужна какая-то физическая разрядка. Я начинаю разбирать шкафы и полки, пылесосить, выкидывать старьё и менять батарейки.
Но сегодня я вспомнила про одну классную практику, которая лет 5-10 назад меня здорово выручала в таких ситуациях. Это лайтовая йога.
Лайтовая, потому что у меня воспаления в суставах и есть ограничения в подвижности и нагрузке. И крутота йоги в том, что вариаций куча и можно их комбинировать как удобно.
В общем, вот. Я занимаюсь по видосам с ютуба — просто включаю и повторяю. Первый раз сначала просто смотрю, потом ещё раз внимательно смотрю и повторяю в своей скорости, чтобы запомнить сами асаны и порядок. И прочувствовать, комфортно ли мне это делать. И дальше повторяю под видос.
🧘♀️ Вот видос покороче, 7минут. Основное действие — это беззаботное свободное махание руками. И ещё дыхательная техника. Очень рекомендую!
👉 https://www.youtube.com/watch?v=qiKJRoX_2uo
🧘♀️ А этот — длинный, 28 минут. Там и дыхание, и несколько асан, и даже ласточка — удержание равновесия на одной ноге. У меня со второго раза получилось!
👉 https://www.youtube.com/watch?v=hJbRpHZr_d0&feature=emb_rel_end
В итоге получилось наконец проснуться, перестать ненавидеть весь мир рядом со мной и порадоваться солнышку, вкусному чаю и маркусиным бесконечным «почему»😻😻😻
#самоизоляция #коронавирус
#здоровье #дети