Приближается ноябрь, время холодной и дождливой погоды.

Все мы начинаем испытывать усталость и грусть без причины, однако ситуация осложняется постоянными новостями о второй волне короновируса, ростом заболеваемости и переживаниями о здоровье родных и близких. Как справиться с тревожностью в такое непростое время? С таким вопросом мы обратились к кризисному психологу Анне Толчеевой @annatolcheeva_ ❤️
1️⃣Как стоит реагировать на информацию о второй волне короновируса?
— «Как реагировать — с ответственностью за свое здоровье. Договориться о взаимодействии с близкими особенно в случае первых признаков недомогания, уточнить, как поддержать друг друга. Отвлекать родителей от бесконечного просмотра новостей»
2️⃣Что делать, если появляется ощущение недомогания и ослабления организма?
— «Не играть в дон Кихот и обратиться к врачу. Не оставаться стойко переносить болезнь, а позаботиться о себе. Если тревожитесь, дышите и расслабляйтесь тело. Это поможет успокоить мысли»
3️⃣Как защитить себя от чрезмерного кол-ва негативной информации в такое непростое время?
— «Выбрать 1 источник, которому вы доверяете и убрать все остальные. Останавливайтесь разговоры с тем контекстом, который усиливает тревожность. Ищите, чем себя отвлечь и переключайте фокус внимания на другие интересы, не забывая о собственной ответственности за здоровье»
5️⃣Как поддержать родных и близких, заболевших короновирусом?
— «Важно, чтобы ваши близкие чувствовали, что они остаются вам близкими, что вы их любите и готовы поддержать во всем. Не стоит недооценивать их состояние, обесценивать попытки что-то сделать самостоятельно. Не стоит давить и ругать, особенно в случаях с родителями, которые будут капризничать о лечении. Находите слова, проявляйте твёрдость. И если вам самим неспокойно в этот период, найдите, кто сможет вас поддержать».
❤️А как вы справляетесь с осенней хандрой и тревожными мыслями? Поделитесь с нами в комментариях❤️
#самоздрав