О пользе овощей и фруктов знают все, но вы когда-нибудь замечали за собой, что не съедаете ту самую полезную норму в день?

А она тоже есть — 400 г или 1-2 стакана фруктов и 2-3 стакана овощей. ☝🍏
🍊 Чтобы съесть необходимое количество, просто придумайте для себя разные сочетания, которые будете съедать в течение дня.
Подсказка: обязательно нужно учитывать, чтобы овощи и фрукты были из разных групп цветов — красные, зеленые, желтые, фиолетовые, белые и коричневые — только тогда сложится мозаика из всех нужных витаминов.
Мы подготовили 6 комбинаций, которые вам будет удобно собирать:
🔸 1 стакан дыни, 1 стакан винограда, 1 стакан зеленого горошка, 1 желтый перец, 1 стебель сельдерея.
🔸 1 яблоко, 1 банан, 1 красный перец, полстакана ломтиков огурца, 2 стакана зеленого салата.
🔸 1 стакан дыни, 1 стакан черники, 2 стакана зеленого салата, 1 стакан помидоров черри и стебель сельдерея.
🔸 1 стакан клубники, апельсин, 1 стакан помидоров черри, стебель сельдерея и 1 стакан тушеной капусты.
🔸 1 персик, 1 стакан вишни, 1 стакан кусочков огурца, полстакана ломтиков моркови и 1 салата из свежей капусты.
🔸 1 стакан кукурузы, 1 стакан винограда, стакан брокколи, стакан тушеной капусты, половина болгарского перца.
#РодникАлтая_полезное #РодникАлтая #Белокуриха