Спорт: как в домашних условиях поддерживать здоровую подвижность суставов и мышц
Прежде чем приступить к физическим упражнениям, необходимо научиться контролировать уровень глюкозы в крови в состоянии покоя. Дело в том, что во время занятий спортом мышцы расходуют энергию в виде глюкозы. А инсулин, введенный в подкожно-жировую клетчатку, будет продолжать работать. В такой ситуации может возникнуть гипогликемия.
Основные принципы физической активности
Перед началом занятий людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и специалистом по оздоровительной физкультуре. Они помогут подобрать оптимальную программу для домашних тренировок, учитывая особенности заболевания, текущий уровень физической подготовки и другие индивидуальные факторы.
Важно следить за уровнем сахара в крови до, во время и после тренировок. Необходимо иметь при себе быстродействующие углеводы в случае гипогликемии, чтобы быстро нормализовать уровень сахара. Если вы только начинаете вводить спорт в свою жизнь, то попросите кого-то из близких находиться в это время с вами, чтобы они смогли грамотно помочь в случае развития гипогликемии.
Каким занятиям отдать предпочтение
Правильно подобранные и выполненные упражнения могут улучшить качество жизни, снизить риск осложнений и дополнительно поддерживать здоровье человека с сахарным диабетом. Среди них могут быть ходьба на беговой дорожке, занятия гимнастикой и легкая растяжка.
Ходьба способствует укреплению тонуса сосудов, повышает подвижность суставов ног и позвоночника, помогает контролировать массу тела. Она относится к аэробной физической активности – то есть организм во время ходьбы затрачивает больше глюкозы, и риск гипогликемии увеличивается.
Гимнастика и растяжка состоят из множества различных упражнений. Они способствуют повышению гибкости и пластичности тела. Выбирайте только те упражнения, которые сможете выполнить без риска для своего здоровья. Это могут быть вращательные, сгибательные и разгибательные движения в крупных суставах, приведение и отведение рук и ног в разные стороны.
Регулярные физические упражнения способствуют нормализации уровня глюкозы в крови, повышению чувствительности к инсулину и улучшению общей физической формы.
Сателлит - Диабет под контролем. Доступно
Спорт: как в домашних условиях поддерживать здоровую подвижность суставов и мышц
Прежде чем приступить к физическим упражнениям, необходимо научиться контролировать уровень глюкозы в крови в состоянии покоя. Дело в том, что во время занятий спортом мышцы расходуют энергию в виде глюкозы. А инсулин, введенный в подкожно-жировую клетчатку, будет продолжать работать. В такой ситуации может возникнуть гипогликемия.Основные принципы физической активности
Перед началом занятий людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и специалистом по оздоровительной физкультуре. Они помогут подобрать оптимальную программу для домашних тренировок, учитывая особенности заболевания, текущий уровень физической подготовки и другие индивидуальные факторы.Важно следить за уровнем сахара в крови до, во время и после тренировок. Необходимо иметь при себе быстродействующие углеводы в случае гипогликемии, чтобы быстро нормализовать уровень сахара.
Если вы только начинаете вводить спорт в свою жизнь, то попросите кого-то из близких находиться в это время с вами, чтобы они смогли грамотно помочь в случае развития гипогликемии.
Каким занятиям отдать предпочтение
Правильно подобранные и выполненные упражнения могут улучшить качество жизни, снизить риск осложнений и дополнительно поддерживать здоровье человека с сахарным диабетом. Среди них могут быть ходьба на беговой дорожке, занятия гимнастикой и легкая растяжка.Ходьба способствует укреплению тонуса сосудов, повышает подвижность суставов ног и позвоночника, помогает контролировать массу тела. Она относится к аэробной физической активности – то есть организм во время ходьбы затрачивает больше глюкозы, и риск гипогликемии увеличивается.
Гимнастика и растяжка состоят из множества различных упражнений. Они способствуют повышению гибкости и пластичности тела. Выбирайте только те упражнения, которые сможете выполнить без риска для своего здоровья. Это могут быть вращательные, сгибательные и разгибательные движения в крупных суставах, приведение и отведение рук и ног в разные стороны.
Регулярные физические упражнения способствуют нормализации уровня глюкозы в крови, повышению чувствительности к инсулину и улучшению общей физической формы.