‪#ПоговоримОздоровье‬: Как правильно выбрать подушку для сна?

В кровати каждый из нас проводит около трети всей жизни, и совершенно естественно, что качество сна влияет на состояние тела в целом.
Помните неудобную кровать в университетском общежитии или у бабушки на даче? Когда просыпаешься разбитым несмотря на то, что проспал положенное количество часов. Все дело в матрасе и подушке: именно они влияют на положение тела во время сна, и именно от них зависит, как тело будет себя чувствовать утром.
Сегодня поговорим о подушках. Как же выбрать правильную?
1) Есть мнение, что лучше вообще спать без подушки, однако многие врачи не согласятся с этим постулатом: они считают, что без подушки шейный отдел позвоночника во время сна не расслабляется, а, напротив, напрягается и искривляется.
2) Важно подобрать высоту подушки: если в процессе "примерки" вам хочется положить руку под голову, высота недостаточна. Если же, напротив, голова стремится "сползти" с подушки вниз, то высота избыточна.
3) Размер подушки может быть любым: главное, чтобы вам было на ней комфортно.
4) Если вы решили выбрать для себя ортопедическую подушку, для начала обязательно сходите к врачу: без специального назначения такая подушка может принести не пользу, а вред.
5) Жесткость подушки можно определить, вспомнив, в какой позе вам приятнее всего спать. Если на боку — выбирайте жесткую подушку, на спине — среднюю, на животе — мягкую.
6) Из наполнителей обратите внимание на гипоаллергенные бамбук и шелк, а если аллергии у вас нет — на овечью и верблюжью шерсть. Считается, что шерсть верблюда и овцы благотворно влияет на здоровье, устраняя боль в суставах и мышцах.
И самое главное: ложитесь спать с легкой усталостью, а просыпайтесь с легкими мыслями:) Приятного вам сна!
‪#здоровье‬ ‪#подушка‬ ‪#какспать‬ ‪#сон‬ ‪#хорошийсон‬ ‪#советы‬