Как перенести длительный перелет ✈️

Длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Но в аптеке «Классика» уверены: хороший перелет можно спланировать заранее.
🍎 Питание до и во время полёта
Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Откажитесь от кофе, отдайте предпочтение лёгким блюдам и питательным напиткам. Возьмите с собой бананы🍌, кукурузу🌽 или ананас🍍 — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна. На борту отдавайте предпочтение овощам и фруктам, орехам и сухофруктам.
🎅 Возьмите с собой тёплые вещи
Даже если на улице лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Воздух в салоне постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.
🛋 Удобно устройтесь
Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Ноги можно поставить на специальную подножку или прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше). А в момент регистрации стоит попросить выгодное место – у окна. Это позволит опираться головой об обшивку рядом с иллюминатором и по собственному желанию опускать и поднимать шторку.
Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (от 500 рублей).
💦 Баланс воды
Не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справится небольшой флакончик спрея для промывания носа (Аквалор мини, от 210 рублей) и любой гидратирующий крем (например, Гидрафаз Интенс Лежер, от 1190 рублей в аптеке Классика).
👂Когда закладывает уши
Зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных/жевательных движений. Если не помогает, используйте специальные беруши (от 70 рублей), которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности.
😴 Если укачивает в самолёте
Не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту. Не читайте, чтобы не увеличивать нагрузку на глаза. Также советуем не смотреть в иллюминатор. При регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты, например, на такие как Драмина (ок. 130 рублей).
⛹ Делайте гимнастику
Раз в час следует выходить в проход и делать небольшую гимнастику. Пройдитесь по проходу между кресел – сначала на носках, потом – на пятках. Повторите это упражнение 3-4 раза. Держась за стену или за спинку ближайшего кресла, согните ногу в колене. Затем подтяните рукой пятку к ягодицам. Удержите ногу в таком положении 5-10 секунд. Повторите упражнение в полете 3-4 раза с каждой ноги. В кресле делайте глубокие вдохи-выдохи.
Пусть ваши перелеты запоминаются вам только с лучшей стороны!
Хороших выходных!
#2018 #аптекаклассика #лайфхак #лето #отпуск #полезныесоветы #россия #советыдляздоровья #челябинск #эксперт