«Кремлевская диета»

Суть. Вот что пишут составители: углевод – ваш враг, именно от углеводов толстеют. Не ешьте углеводы и будете худеть. На диете разрешены только белковые и немного жирных продуктов: мясо, рыба, яйца, овощи-фрукты. Затем, после первых этапов диеты, разрешается по чуть-чуть добавлять углеводы.
Как действует на самом деле. Из-за истощения запаса гликогена в первые дни диеты произойдет потеря веса за счет слива воды.
Поверх потери воды на кремлевской диете возможна и потеря живого веса (мышцы и жир) при дефиците калорий. Каждые 7—8 тысяч ккал = плюс/минус 1 кг (в зависимости от того, переедали норму на эти 7—8 тысяч ккал или наоборот – питались с аналогичным дефицитом).
Что делать? Ешьте сложные углеводы и не переживайте ни о чем. Потребляйте на 10—20% меньше своей нормы калорий + занимайтесь физнагрузкой, чтобы не терять мышечную ткань.