❓ТЕСТ: ХВАТАЕТ ЛИ ВАМ МАГНИЯ?

⠀
К сожалению, дефицит магния не редкость. Проверьте, хорошо ли ваш организм обеспечен этим макроэлементом?
⠀
Ответьте на следующие вопросы:
⠀
1) Случаются ли у вас по ночам судороги икроножных мышц?
🔸Да
🔹Нет
⠀
2. Бывают ли у вас боли в сердце, учащенное сердцебиение?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
3. Часто ли случается защемление нервов шеи и спины?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
4. Ощущаете ли вы время от времени онемение рук?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
5. Часто ли вы попадаете в стрессовые ситуации?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
6. Регулярно принимаете мочегонные средства?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
7. Редко ли занимаетесь спортом?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
8. Предпочитаете изделия из муки тонкого помола?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
9. Редко едите салат и зеленые овощи?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
10. Варите овощи в большом количестве воды?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
11. Покупая минеральную воду, обращаете ли внимание на содержание в ней магния?
⠀
🔸Да
🔹Нет
❗❗Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш организм достаточно обеспечен магнием.
🟢 Если же большинство либо половина ответов – «да», то вам нужно обратить внимание на диету.
🟢 Отдайте предпочтение хлебу грубого помола – в нем магния значительно больше, чем в выпеченном из рафинированной муки высшего сорта.
🟢 Включайте в меню больше шпината и брокколи. В салаты полезно добавлять зеленый болгарский перец и зародыши или проростки пшеницы – в них магния очень много.
Чаще ешьте блюда из овсяной или гречневой крупы, бобовых.
Богаты магнием орехи и семечки. Только не перебарщивайте, они очень калорийны – горстки в день будет более чем достаточно.
На десерт полезно съесть банан, немного горького шоколада или выпить какао.
😘Приглашаю вас в свой закрытый клуб, в котором я публикую всё самое-самое интересное, самое выгодное и "вкусное"!
✅Присоединяйтесь и автоматически принимайте участие в розыгрыше ПОДАРКОВ!🎁
Пиши в личку - "ХОЧУ В КЛУБ" и я добавлю тебя туда 🤗