Что отличает молодого человека от человека в возрасте? Легкая походка, ровная осанка, гибкость. Для этого нужно иметь крепкий скелет, крепкий позвоночник, крепкие кости...В молодом возрасте все это воспринимаешь как данность, не заботясь о состоянии своих костей. Но для того, чтобы и в среднем возрасте, и в старости продолжать вести активный образ жизни, следует заблаговременно понять, что нужно защищать свой организм. Потому что врагов у него много. И одним из них является остеопороз.
Отсеопороз - это прогрессирующее системное заболевание, при котором поражается скелет человека, снижается плотность и нарушается структура костной ткани. При остеопорозе нарушается сложная костная архитектура, кость становится рыхлой и подвержена переломам даже при незначительных нагрузках.
Симптомы остеопороза<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Из-за особенностей костной ткани развитие остеопороза может длительное время протекать бессимптомно. Заметить заболевание на ранней стадии достаточно сложно, хотя существует несколько признаков. Например, изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкие ногти и волосы, разрушение зубов. Наиболее чувствительны к заболеванию (первыми подвергаются риску перелома) – позвоночник, шейка бедра, кости рук и запястье. Со временем минеральная плотность костной ткани снижается очень существенно, и это приводит к характерным клиническим признакам, которые легко идентифицировать:
атравматические переломы в анамнезе;переломы возникающие при незначительных травмах;уменьшение роста взрослых больных на 2-3 см (при длительном течении заболевания – до 10-15 см);острая интенсивная боль в спине, связанная с продолжительной компрессией тел позвонков;переломы ребер, сопровождающиеся острой болью;болевой синдром, связанный с костными микропереломами и раздражением периоста;асептический некроз головок бедренных костей (сопровождается нарушением ходьбы и появлением «утиной походки» у больного).
Механизм формирования заболевания<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Основным механизмом нарушения нормального состояния костей при любых видах остеопороза является дисбаланс процесса разрушения костной ткани и костеобразования. При этом организм не в состоянии в достаточном количестве создавать новую костную ткань или же больше необходимого разрушает старую (могут иметь место оба процесса). Возможны такие варианты, как усиление разрушения костной ткани при остающемся в норме костеобразовании и замедление процесса костеобразования при сохранении нормальной скорости разрушения костей. В итоге любой из этих вариантов приводит к избыточному разрушению кости и нарушению костного ремоделирования.
Диагностика остеопороза<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Существует достаточно много достоверных способов диагностировать остеопороз. Поэтому тем людям, которые заметили у себя появление симптомов остеопороза или находятся в группе риска развития этого заболевания, необходимо своевременно проходить медицинское обследование.
<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Лабораторные анализы применяются для определения уровня кальция, фосфора, витамина D, уровня гормонов (эстрогена, тестостерона), уровня гормонов щитовидной (паращитовидной) железы, анализы, определяющие выделительную функцию почек. В современной медицине практикуется несколько видов исследований, позволяющих определить наличие остеопороза у пациента: рентгенография позвоночного столба, шейки бедренной кости, тела позвонков, дистального отдела предплечья; биохимическое исследование крови и мочи (определение гомеостаза, кальция, фосфора, щелочной фосфатазы, суточного выделения кальция и фосфора с мочой).
<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Плотность костей зависит от количества определенных гормонов в организме, в первую очередь – от половых. В организме мужчины количество тестостерона больше, чем в женском, поэтому у мужчин кости изначально толще и прочнее женских. Именно поэтому мужчины гораздо меньше страдают от последствий остеопороза. Комплекция человека во многом зависит от гормонального фона и уровня обмена веществ. Высокие и худые, «тонкокостные» люди в большей степени подвержены остеопорозу, чем люди плотного телосложения и невысокого роста. С наступлением климакса у женщин существенно снижается уровень половых гормонов в организме, вследствие чего остеопороз начинает довольно быстро прогрессировать. После наступления менопаузы примерно у половины женщин происходит потеря 1-2 % костной массы в год. Точно так же влияет на плотность костей и «искусственный климакс», вызванный операциями по двухстороннему удалению яичников.
<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Недостаток витамина D также служит причиной возникновения остеопороза. Витамин D синтезируется в организме человека самостоятельно, под влиянием солнечного света, или поступает в организм с такими продуктами, как рыбий жир, масло, яйца, печень и молоко. Витамин D участвует в процессе регуляции всасывания кальция в кишечнике и механизме образования костной ткани. Соответственно, недостаток солнечного света или нехватка в питании вышеперечисленных продуктов увеличивают риск развития остеопороза.
Чтобы предупредить развитие остеопороза необходимо:Придерживаться сбалансированной диеты, богатой кальцием и витамином D, а также магнием, цинком, растительными флавоноидами и изофлавонами.Вести здоровый образ жизни, не курить и не злоупотреблять алкоголем.По мере необходимости принимать продукты для улучшения плотности костной ткани.
Ключевое слово – «кальций»<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Для борьбы с остеопорозом применяются многие методы, условно их можно разделить на две вполне совместимые и дополняющие друг друга группы: медикаменты и здоровый образ жизни, под которыми здесь подразумевается разумная физическая активность (гимнастика), дозированное пребывание на солнце и массажные процедуры.
<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Безусловно, на прочность костей влияет не столько абсолютное количество кальция в пище, сколько соотношение в пищевом рационе кальция и фосфора: количество кальция должно в полтора-два раза превышать количество фосфора. Кроме того, для полноценного усвоения кальция в рационе должны быть еще магний, бор, медь, марганец, цинк, витамины В6, С, К и фолиевая кислота, а также определенные белки и жиры, способствующие усвоению витамина D. Правильно составленная диета, содержащая все необходимые компоненты, способна серьезно уменьшить угрозу развития остеопороза.
Диета и домашние рецепты против остеопороза<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Рекомендованная суточная доза кальция для человека – 1 200 мг. Тем не менее, согласно статистике, три из четырех человек не получают с пищей норму кальция – главного костного материала. И один из основных способов его получить – это правильная диета.
<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Лучшими источниками кальция являются молоко и молочные продукты, творог, сыр, зеленые овощи (петрушка, салат листовой, лук), бобовые, орехи, рыба и цитрусовые. Рекомендуется употреблять маложирные и обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Кроме того, богаты кальцием твердые сорта сыра, тофу, яйца, геркулес, бобовые, брокколи, брюссельская капуста, темно-зеленые листовые овощи, сладкий перец, цитрусовые, клубника, яблоки, морковь, виноград, груша, гранаты, чеснок и лук, ростки пшеницы, грибы шиитаки и вешенки, миндаль, кокос, кунжут, рис, цельнозерновой хлеб, оливковое масло, авокадо.<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Надо отметить, что кальций усваивается только при условии нормального функционирования желудка и кишечника, такие болезни как гастрит, язвенная болезнь, панкреатитит, холецистит могут снизить всасываемость кальция на 80-90 %. Важно и отсутствие вредных привычек: курение снижает уровень гормона эстрогена в крови – при его нехватке костные клетки разрушаются быстрее, а костная ткань истончается.<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Народная медицина же в качестве средств для борьбы с остеопорозом предлагает множество различных рецептов с использованием лекарственных растений. Так, например, это отвар смеси трав: мать-и-мачехи, одуванчика, сирени и лопуха. Также эффективны отвары календулы, шиповника, и ванночки из отваров пихтовых веточек и лаванды.
Что отличает молодого человека от человека в возрасте? Легкая походка, ровная осанка, гибкость. Для этого нужно иметь крепкий скелет, крепкий позвоночник, крепкие кости...В молодом возрасте все это воспринимаешь как данность, не заботясь о состоянии своих костей. Но для того, чтобы и в среднем возрасте, и в старости продолжать вести активный образ жизни, следует заблаговременно понять, что нужно защищать свой организм. Потому что врагов у него много. И одним из них является остеопороз.
Отсеопороз - это прогрессирующее системное заболевание, при котором поражается скелет человека, снижается плотность и нарушается структура костной ткани. При остеопорозе нарушается сложная костная архитектура, кость становится рыхлой и подвержена переломам даже при незначительных нагрузках.
Симптомы остеопороза<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Из-за особенностей костной ткани развитие остеопороза может длительное время протекать бессимптомно. Заметить заболевание на ранней стадии достаточно сложно, хотя существует несколько признаков. Например, изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкие ногти и волосы, разрушение зубов. Наиболее чувствительны к заболеванию (первыми подвергаются риску перелома) – позвоночник, шейка бедра, кости рук и запястье. Со временем минеральная плотность костной ткани снижается очень существенно, и это приводит к характерным клиническим признакам, которые легко идентифицировать:
атравматические переломы в анамнезе;переломы возникающие при незначительных травмах;уменьшение роста взрослых больных на 2-3 см (при длительном течении заболевания – до 10-15 см);острая интенсивная боль в спине, связанная с продолжительной компрессией тел позвонков;переломы ребер, сопровождающиеся острой болью;болевой синдром, связанный с костными микропереломами и раздражением периоста;асептический некроз головок бедренных костей (сопровождается нарушением ходьбы и появлением «утиной походки» у больного).Механизм формирования заболевания<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Основным механизмом нарушения нормального состояния костей при любых видах остеопороза является дисбаланс процесса разрушения костной ткани и костеобразования. При этом организм не в состоянии в достаточном количестве создавать новую костную ткань или же больше необходимого разрушает старую (могут иметь место оба процесса). Возможны такие варианты, как усиление разрушения костной ткани при остающемся в норме костеобразовании и замедление процесса костеобразования при сохранении нормальной скорости разрушения костей. В итоге любой из этих вариантов приводит к избыточному разрушению кости и нарушению костного ремоделирования.
Диагностика остеопороза<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Существует достаточно много достоверных способов диагностировать остеопороз. Поэтому тем людям, которые заметили у себя появление симптомов остеопороза или находятся в группе риска развития этого заболевания, необходимо своевременно проходить медицинское обследование.
<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Лабораторные анализы применяются для определения уровня кальция, фосфора, витамина D, уровня гормонов (эстрогена, тестостерона), уровня гормонов щитовидной (паращитовидной) железы, анализы, определяющие выделительную функцию почек. В современной медицине практикуется несколько видов исследований, позволяющих определить наличие остеопороза у пациента: рентгенография позвоночного столба, шейки бедренной кости, тела позвонков, дистального отдела предплечья; биохимическое исследование крови и мочи (определение гомеостаза, кальция, фосфора, щелочной фосфатазы, суточного выделения кальция и фосфора с мочой).«Виновники» остеопороза
<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Плотность костей зависит от количества определенных гормонов в организме, в первую очередь – от половых. В организме мужчины количество тестостерона больше, чем в женском, поэтому у мужчин кости изначально толще и прочнее женских. Именно поэтому мужчины гораздо меньше страдают от последствий остеопороза. Комплекция человека во многом зависит от гормонального фона и уровня обмена веществ. Высокие и худые, «тонкокостные» люди в большей степени подвержены остеопорозу, чем люди плотного телосложения и невысокого роста. С наступлением климакса у женщин существенно снижается уровень половых гормонов в организме, вследствие чего остеопороз начинает довольно быстро прогрессировать. После наступления менопаузы примерно у половины женщин происходит потеря 1-2 % костной массы в год. Точно так же влияет на плотность костей и «искусственный климакс», вызванный операциями по двухстороннему удалению яичников.
<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Недостаток витамина D также служит причиной возникновения остеопороза. Витамин D синтезируется в организме человека самостоятельно, под влиянием солнечного света, или поступает в организм с такими продуктами, как рыбий жир, масло, яйца, печень и молоко. Витамин D участвует в процессе регуляции всасывания кальция в кишечнике и механизме образования костной ткани. Соответственно, недостаток солнечного света или нехватка в питании вышеперечисленных продуктов увеличивают риск развития остеопороза.
Чтобы предупредить развитие остеопороза необходимо:Придерживаться сбалансированной диеты, богатой кальцием и витамином D, а также магнием, цинком, растительными флавоноидами и изофлавонами.Вести здоровый образ жизни, не курить и не злоупотреблять алкоголем.По мере необходимости принимать продукты для улучшения плотности костной ткани.
Ключевое слово – «кальций»<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Для борьбы с остеопорозом применяются многие методы, условно их можно разделить на две вполне совместимые и дополняющие друг друга группы: медикаменты и здоровый образ жизни, под которыми здесь подразумевается разумная физическая активность (гимнастика), дозированное пребывание на солнце и массажные процедуры.
<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Безусловно, на прочность костей влияет не столько абсолютное количество кальция в пище, сколько соотношение в пищевом рационе кальция и фосфора: количество кальция должно в полтора-два раза превышать количество фосфора. Кроме того, для полноценного усвоения кальция в рационе должны быть еще магний, бор, медь, марганец, цинк, витамины В6, С, К и фолиевая кислота, а также определенные белки и жиры, способствующие усвоению витамина D. Правильно составленная диета, содержащая все необходимые компоненты, способна серьезно уменьшить угрозу развития остеопороза.Диета и домашние рецепты против остеопороза<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Рекомендованная суточная доза кальция для человека – 1 200 мг. Тем не менее, согласно статистике, три из четырех человек не получают с пищей норму кальция – главного костного материала. И один из основных способов его получить – это правильная диета.
<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Лучшими источниками кальция являются молоко и молочные продукты, творог, сыр, зеленые овощи (петрушка, салат листовой, лук), бобовые, орехи, рыба и цитрусовые. Рекомендуется употреблять маложирные и обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Кроме того, богаты кальцием твердые сорта сыра, тофу, яйца, геркулес, бобовые, брокколи, брюссельская капуста, темно-зеленые листовые овощи, сладкий перец, цитрусовые, клубника, яблоки, морковь, виноград, груша, гранаты, чеснок и лук, ростки пшеницы, грибы шиитаки и вешенки, миндаль, кокос, кунжут, рис, цельнозерновой хлеб, оливковое масло, авокадо.<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Надо отметить, что кальций усваивается только при условии нормального функционирования желудка и кишечника, такие болезни как гастрит, язвенная болезнь, панкреатитит, холецистит могут снизить всасываемость кальция на 80-90 %. Важно и отсутствие вредных привычек: курение снижает уровень гормона эстрогена в крови – при его нехватке костные клетки разрушаются быстрее, а костная ткань истончается.<p style="margin-bottom: 18px; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Народная медицина же в качестве средств для борьбы с остеопорозом предлагает множество различных рецептов с использованием лекарственных растений. Так, например, это отвар смеси трав: мать-и-мачехи, одуванчика, сирени и лопуха. Также эффективны отвары календулы, шиповника, и ванночки из отваров пихтовых веточек и лаванды.