😀9 НАПУТСТВИЙ как правильно начать свое утро 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Давайте не принимать начало дня за простую задачу. Хотя есть люди, кому удается легко встать быстро с кровати и пойти принять душ. Для остальных, кто, не может быстро проснуться, кому сначала нужно поваляться и выпить сначала крепкий кофе, вот контрольный список небольших вещей как правильно начать свое утро. ✔1. Вставайте с правильной ноги. Первая и самая большая ошибка утром, начинать день с неправильной ноги. И это скорее означает, что вы должны откинуть все плохие мысли относительно кошмара ночью или вообще просто трудной недели, настрой, с которым мы приветствуем утро, является очень значимым. Начинайте день с позитива и старайтесь зарядить всех своих родных и близких, таким образом, вы увеличиваете свои шансы создания положительного и плодотворного дня. ✔2. Сила воды. После того, как вы сказали себе положительные наставления, ваш непосредственный следующий шаг, это несколько глотков воды. Приложите все усилия, чтобы выпить немного воды прежде, чем переходить к другим делам. Эффект воды на вашем метаболизме утром монументален, он разбудит вашу пищеварительную систему прежде, чем вы обезводите организм таким необходимым кофе. ✔3. Умывание. Обязательно умывайтесь утром теплой водой с мылом. Ваша кожа жаждет воду постоянно. ✔4. Завтрак. Для некоторых из нас, съедать завтрак регулярно, это значительная проблема. Но, надо себя заставлять, так как мы берем энергию из еды, и хорошего утра без хорошего завтрака не получится. И это не должен быть большой кусок колбасы, а немного фруктов, йогурта, овсянки или омлета, это намного лучше для вашего организма, чем бомбардировка тяжелыми жирами и углеводами. ✔5. Витамины. Витамины редко рассматривают как существенный продукт нашего распорядка дня, уже не говоря о беспокойном утре, но просто принимая несколько таблеток с Вашей утренней едой, вы немедленно мотивируете физическое здоровье. Попробуйте дозу витамина C для превосходной энергии и витамина D, который регулирует усвоение минералов кальция и фосфора. Уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы, вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний, и он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов. ✔6. Перегрузки кофеина. В то время как первые несколько часов дня, кажется, бросают вызов способности наших век остаться открытыми за столом офиса, одной из наиболее частых ошибок людей делать это с помощью кофе. Вы искусственно стимулируете зависимость от кофе, это заставляет вас возвращаться к кофейнику снова и снова. Уменьшите потребление кофе днем. ✔7. Чистые зубы. Хотя это кажется ужасно элементарным, чтобы сказать взрослому о важности зубной чистки, но все равно многие не чистят зубы или не считают это очень важным для себя если они там пропустят денек другой. 50% людей считают, что улыбка – это первое, на что они обращают внимание при встрече с другими людьми. ✔8. Небольшая разминка не повредит. Каждое утро старайтесь делать небольшую гимнастику, это не занимает много времени, зато вы будете чувствовать себя намного лучше. Просто встаньте прямо, руки перед собой, наклонитесь в талии и мягко дотянитесь до своих пальцев ног. Также вы можете делать небольшие упражнения, которые считаете нужными, чтобы потянуть немного сухожилия и размяться перед трудовым днем. ✔9. Распорядок дня. Не плохо если вы будете записывать, то, что вам предстоит сделать сегодня, ну или хотя бы мысленно по пунктам все расписывать. Во-первых, вы более организованны в своих действиях, во-вторых скорее всего что многое успеете, ведь у вас список и надо все сделать. Но не расстраивайтесь к концу дня, если не успели что то сделать, ведь это стимул чтобы начать следующей день более плодотворно, лучше радуйтесь тому чего вы добились за день.
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
😀9 НАПУТСТВИЙ как правильно начать свое утро
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Давайте не принимать начало дня за простую задачу. Хотя есть люди, кому удается легко встать быстро с кровати и пойти принять душ. Для остальных, кто, не может быстро проснуться, кому сначала нужно поваляться и выпить сначала крепкий кофе, вот контрольный список небольших вещей как правильно начать свое утро.
✔1. Вставайте с правильной ноги.
Первая и самая большая ошибка утром, начинать день с неправильной ноги. И это скорее означает, что вы должны откинуть все плохие мысли относительно кошмара ночью или вообще просто трудной недели, настрой, с которым мы приветствуем утро, является очень значимым. Начинайте день с позитива и старайтесь зарядить всех своих родных и близких, таким образом, вы увеличиваете свои шансы создания положительного и плодотворного дня.
✔2. Сила воды.
После того, как вы сказали себе положительные наставления, ваш непосредственный следующий шаг, это несколько глотков воды. Приложите все усилия, чтобы выпить немного воды прежде, чем переходить к другим делам. Эффект воды на вашем метаболизме утром монументален, он разбудит вашу пищеварительную систему прежде, чем вы обезводите организм таким необходимым кофе.
✔3. Умывание.
Обязательно умывайтесь утром теплой водой с мылом. Ваша кожа жаждет воду постоянно.
✔4. Завтрак.
Для некоторых из нас, съедать завтрак регулярно, это значительная проблема. Но, надо себя заставлять, так как мы берем энергию из еды, и хорошего утра без хорошего завтрака не получится. И это не должен быть большой кусок колбасы, а немного фруктов, йогурта, овсянки или омлета, это намного лучше для вашего организма, чем бомбардировка тяжелыми жирами и углеводами.
✔5. Витамины.
Витамины редко рассматривают как существенный продукт нашего распорядка дня, уже не говоря о беспокойном утре, но просто принимая несколько таблеток с Вашей утренней едой, вы немедленно мотивируете физическое здоровье. Попробуйте дозу витамина C для превосходной энергии и витамина D, который регулирует усвоение минералов кальция и фосфора. Уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы, вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний, и он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов.
✔6. Перегрузки кофеина.
В то время как первые несколько часов дня, кажется, бросают вызов способности наших век остаться открытыми за столом офиса, одной из наиболее частых ошибок людей делать это с помощью кофе. Вы искусственно стимулируете зависимость от кофе, это заставляет вас возвращаться к кофейнику снова и снова. Уменьшите потребление кофе днем.
✔7. Чистые зубы.
Хотя это кажется ужасно элементарным, чтобы сказать взрослому о важности зубной чистки, но все равно многие не чистят зубы или не считают это очень важным для себя если они там пропустят денек другой. 50% людей считают, что улыбка – это первое, на что они обращают внимание при встрече с другими людьми.
✔8. Небольшая разминка не повредит.
Каждое утро старайтесь делать небольшую гимнастику, это не занимает много времени, зато вы будете чувствовать себя намного лучше. Просто встаньте прямо, руки перед собой, наклонитесь в талии и мягко дотянитесь до своих пальцев ног. Также вы можете делать небольшие упражнения, которые считаете нужными, чтобы потянуть немного сухожилия и размяться перед трудовым днем.
✔9. Распорядок дня.
Не плохо если вы будете записывать, то, что вам предстоит сделать сегодня, ну или хотя бы мысленно по пунктам все расписывать. Во-первых, вы более организованны в своих действиях, во-вторых скорее всего что многое успеете, ведь у вас список и надо все сделать. Но не расстраивайтесь к концу дня, если не успели что то сделать, ведь это стимул чтобы начать следующей день более плодотворно, лучше радуйтесь тому чего вы добились за день.