Доступные продукты с высоким содержанием витамина А

Значение витамина А для организма
Витамин А является важным веществом, которое играет роль во многих процессах организма, в том числе:
формировании иммунного ответа;
репродуктивной функции;
здоровье кожи, волос, ногтей;
нормальной работе органов желудочно-кишечного тракта;
регенерации тканей;
здоровье органов зрения
Морковь
Горох
Шпинат
Брокколи
Болгарский перец
Курага
Тыква
Томатный сок
Говяжья печень
Норма потребления витамина А
Суточная норма витамина А составляет:
от 14 лет и старше — 700-900 мкг;
беременные женщины — 770 мкг;
при грудном вскармливании — 1300 мкг.