Вы обожаете шоколад, но боитесь набрать лишние килограммы? Не отказывайтесь от любимого продукта и теряйте объемы. Наши советы помогут вам в этом. • Покупайте шоколад маленькими пятидесяти граммовыми плиточками. Такую шоколадку вы сможете съесть без остатка, и вас не будут мучить муки совести. • Наслаждайтесь осознанно. Не увлекайтесь шоколадом сидя за компьютером или у экрана телевизора. Вы заняты другим делом и не отдаете себе отчета в количестве съеденного продукта. Когда вам хочется съесть шоколад, сосредоточьтесь только на этом процессе. • Ешьте правильный шоколад. В темных сортах шоколада содержится меньше сахара и калорий. Настоящий шоколад всегда стоит дороже, обычных распространенных марок. Может это поможет употреблять его в небольших дозах? • Смотрите на вещи реально. Вместо пустого обещания, данного себе: «В рот больше не возьму», пообещайте употреблять реальное количество шоколада. Например, 200 г в неделю. • Соедините жирные кислоты омега-3 с сахаром. Сахар и крахмал делают вас энергичными, активными и работоспособными. А направленный ими в мозг серотонин — называют гормоном счастья. Питайтесь здоровой и низкокалорийной пищей. Употребляйте лесные орехи, которые содержат жирные кислоты омега-3 и улучшают настроение. • Ешьте любимые сорта шоколада. Если вам хочется молочного шоколада с орехами, а вы позволяете только черный шоколад из-за его низкой калорийности, это не выход. И желание ваше не осуществилось и хочется съесть еще, а лишний шоколад отразится на вашей фигуре. • Шоколадные десерты с низким содержанием калорий. Не стоит отказывать себе в удовольствии, отведать шоколадный пудинг, но пусть в нем будет не более 200 калорий на 100 грамм. • Употребляйте достаточное количество жидкости. Ежедневно выпивайте не менее двух литров воды, фруктового или зеленого чая, соков и минеральной воды без газа. Не употребляйте напитки с подсластителями и консервантами. Они не утолят вашей жажды и принесут вред здоровью. • Ежедневно приносите себе удовольствие. Позволяйте расслабиться. Не думайте о своем весе ежедневно. Взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю. • Стресс и сладости. Если вы хотите избавиться от стресса путем поедания сладостей, разделите дневную норму шоколада на две части. Сначала сделайте два глубоких вздоха и затем съешьте одну часть. Оставшееся съедите после того как немного успокоитесь. Вы убьете двух зайцев и полакомитесь шоколадом и успокоитесь.
Легкие диеты
Как не поправиться от шоколада?
Вы обожаете шоколад, но боитесь набрать лишние килограммы?
Не отказывайтесь от любимого продукта и теряйте объемы. Наши советы помогут вам в этом.
• Покупайте шоколад маленькими пятидесяти граммовыми плиточками. Такую шоколадку вы сможете съесть без остатка, и вас не будут мучить муки совести.
• Наслаждайтесь осознанно. Не увлекайтесь шоколадом сидя за компьютером или у экрана телевизора. Вы заняты другим делом и не отдаете себе отчета в количестве съеденного продукта. Когда вам хочется съесть шоколад, сосредоточьтесь только на этом процессе.
• Ешьте правильный шоколад. В темных сортах шоколада содержится меньше сахара и калорий. Настоящий шоколад всегда стоит дороже, обычных распространенных марок. Может это поможет употреблять его в небольших дозах?
• Смотрите на вещи реально. Вместо пустого обещания, данного себе: «В рот больше не возьму», пообещайте употреблять реальное количество шоколада. Например, 200 г в неделю.
• Соедините жирные кислоты омега-3 с сахаром. Сахар и крахмал делают вас энергичными, активными и работоспособными. А направленный ими в мозг серотонин — называют гормоном счастья. Питайтесь здоровой и низкокалорийной пищей. Употребляйте лесные орехи, которые содержат жирные кислоты омега-3 и улучшают настроение.
• Ешьте любимые сорта шоколада. Если вам хочется молочного шоколада с орехами, а вы позволяете только черный шоколад из-за его низкой калорийности, это не выход. И желание ваше не осуществилось и хочется съесть еще, а лишний шоколад отразится на вашей фигуре.
• Шоколадные десерты с низким содержанием калорий. Не стоит отказывать себе в удовольствии, отведать шоколадный пудинг, но пусть в нем будет не более 200 калорий на 100 грамм.
• Употребляйте достаточное количество жидкости. Ежедневно выпивайте не менее двух литров воды, фруктового или зеленого чая, соков и минеральной воды без газа. Не употребляйте напитки с подсластителями и консервантами. Они не утолят вашей жажды и принесут вред здоровью.
• Ежедневно приносите себе удовольствие. Позволяйте расслабиться. Не думайте о своем весе ежедневно. Взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю.
• Стресс и сладости. Если вы хотите избавиться от стресса путем поедания сладостей, разделите дневную норму шоколада на две части. Сначала сделайте два глубоких вздоха и затем съешьте одну часть. Оставшееся съедите после того как немного успокоитесь. Вы убьете двух зайцев и полакомитесь шоколадом и успокоитесь.